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Süßkartoffeleintopf mit Paprika und Kürbiskernöl
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Kalorien im Blick
Süßkartoffeleintopf mit Paprika und Kürbiskernöl

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

40 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Deutsch

Dieser Eintopf enthält so viele gute, ausgewogene und schmackhafte Zutaten, dass wir ihn schon fast als Powertopf bezeichnen könnten. Satt und glücklich machen Dich ballaststoffreiche Zutaten und jede Menge Gemüse.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Weizen
Sellerie
Mandeln

Küchenutensilien

Schäler
Großer Topf
Becher
Schüssel
Pfanne

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Klimaheld
Zutaten
Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Ofenkartoffeln

Ofenkartoffeln

2 Stück

Paprika multicolor

Paprika multicolor

1 Stück

Babyspinat

Babyspinat

50 g

Karotte

Karotte

1 Stück

Zwiebel

Zwiebel

2 Stück

Petersilie glatt/Thymian

Petersilie glatt/Thymian

10 g

Tomatenmark

Tomatenmark

70 g

Kürbiskernöl

Kürbiskernöl

10 ml

Saure Sahne

Saure Sahne

100 g

Mandelblättchen

Mandelblättchen

10 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

4 g

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

8 g

Mehl

Mehl

1 Esslöffel

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

500 ml

Butter

Butter

1 Teelöffel

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Erhitze 500 ml [750 ml | 1.000 ml] Wasser im Wasserkocher. Zwiebeln in feine Streifen schneiden. Kartoffeln und Süßkartoffel schälen und beides in 1 – 2 cm Würfel schneiden. Paprika halbieren, entkernen und in 2 cm Würfel schneiden. Karotte schälen, längs vierteln und in 1 cm Stücke schneiden.

2
Gemüse anbraten

Aus 500 ml [750 ml | 1.000 ml] heißem Wasser\* und der mitgelieferten Gemüsebrühe eine Brühe herstellen. In einem großen Topf mit Deckel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* bei mittlerer Hitze erwärmen. Zwiebeln und Kartoffelwürfel darin 2 – 3 Min. anbraten. Mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Mehl\* bestäuben. Tomatenmark, „Hello Paprika“ und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Butter\* zugeben und alles gut vermischen.

3
Eintopf köcheln lassen

Kartoffeln und Zwiebeln mit vorbereiteter Brühe begießen, Thymianzweige hinzufügen, mit Salz\* und Pfeffer\* würzen und aufkochen lassen. Nach ca. 3 Minuten Süßkartoffel, Paprika und Karotte hinzugeben und ca. 12 – 15 Min. abgedeckt köcheln lassen, bis das Gemüse weich und der Eintopf ein bisschen eingedickt ist.

4
Mandelblättchen rösten

In der Zwischenzeit Petersilie fein hacken. In einer kleinen Schüssel saure Sahne mit Petersilie, Salz\* und Pfeffer\* verrühren. In einer kleinen Pfanne Mandelblättchen ohne Fettzugabe bei mittlerer Hitze 1 – 2 Min. rösten, bis sie fein duften.

5
Eintopf verfeinern

Nach dem Ende der Eintopf-Kochzeit Thymian entfernen. Spinat in kleinen Portionen nach und nach in den Topf geben, bis der gesamte Spinat zusammengefallen ist. Eintopf mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Tipp: Wenn der Eintopf etwas zu dick ist, kannst Du noch schluckweise etwas heißes Wasser\* dazugeben.

6
Anrichten

Süßkartoffeleintopf auf tiefe Teller verteilen, etwas saure Sahne in die Mitte geben, geröstete Mandelblättchen darüberstreuen, mit Kürbiskernöl beträufeln und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2715

kJ

Energie (kJ)

649

kcal

Energie (kcal)

23

g

Fett

7

g

davon gesättigte Fettsäuren

91

g

Kohlenhydrate

30

g

davon Zucker

15

g

Eiweiß

3

g

Salz

Süßkartoffeleintopf mit Paprika & Kürbiskernöl
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