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Schweinemedaillons mit Zwiebelsoße
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Schweinemedaillons mit Zwiebelsoße

Süßkartoffelstampf und Brokkoli

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Heute wird es besonders proteinreich mit einem leckeren Stück Fleisch. In Kombination mit ausgewogenen Beilagen genießt Du ausgewogen und lecker.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Große Pfanne

Tags

Ohne Weizen
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Zutaten
Kartoffeln

Kartoffeln

2 Stück

Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Brokkoli

Brokkoli

500 g

Schweinefilet

Schweinefilet

250 g

Rinderbrühe

Rinderbrühe

4 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Kochsahne

Kochsahne

200 g

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

2 g

Butter

Butter

1 Esslöffel

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

50 ml

Zubereitung
1
Vorgaren

Süßkartoffel und Kartoffel schälen, in ca. 1,5 cm große Stücke schneiden und in den Gareinsatz geben. Eventuell überstehende Kartoffeln in den Varoma-Behälter geben. Varoma verschließen. 500 g Wasser\* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen, Varoma aufsetzen und 13 Min./Varoma/Stufe 1 vorgaren. Währenddessen vom Brokkoli die Röschen abtrennen und in mundgerechte Stücke schneiden.

2
Dampfgaren

Die Hälfte der Brokkoliröschen auf den Varoma-Einlegeboden geben. Nach der Vorgarzeit Varoma abnehmen, öffnen (Achtung: heiß!), restlichen Brokkoli neben die Kartoffeln in den Varoma-Behälter geben, dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben und Brokkoli mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. V-Einlegeboden in den V-Behälter einsetzen, Varoma verschließen, wieder aufsetzen und 15 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren.

3
Medaillons braten

Zwiebel abziehen, halbieren und in feine Streifen schneiden. Schweinefilets in 4 [6 | 8] gleich große Medaillons schneiden und mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. 10 Min. vor Ende der Dampfgarzeit in einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* bei mittlerer Hitze erwärmen und Steaks darin je Seite 3 – 4 Min. anbraten. Medaillons herausnehmen und ein wenig ruhen lassen.

4
Für die Soße

Zwiebelhalbringe in die Pfanne geben und für 2 Min. glasig anschwitzen. Mit 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser\*, Rinderbrühe, Gewürzmischung und Kochsahne ablöschen und alles 2 – 3 Min. köcheln lassen.

5
Für den Stampf

Während die Zwiebelsoße einköchelt, Varoma abnehmen und Mixtopf leeren. Brokkoli warmhalten. Kartoffeln und Süßkartoffeln in den Mixtopf geben, 10 g [10 g | 15 g] Butter\*, Salz\* und Pfeffer\* zugeben und 5 Sek./Stufe 3,5 pürieren. Wenn Du den Stampf feiner magst, dann schiebe alles mit dem Spatel nach unten und püriere noch einmal 5 Sek./Stufe 3,5.

6
Anrichten

Schweinemedaillons wieder in die Sahnesoße geben und einmal kurz erhitzen. Stampf und Brokkoli auf Teller verteilen. Sahnesoße mit Schweinemedaillons dazu anrichten und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3067

kJ

Energie (kJ)

733

kcal

Energie (kcal)

30

g

Fett

14

g

davon gesättigte Fettsäuren

68

g

Kohlenhydrate

21

g

davon Zucker

47

g

Eiweiß

2

g

Salz

Süßkartoffelstampf und Brokkoli

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