dazu Champignons und Lauch in Béchamel
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Béchamelsoße
200 g
Champignons und Lauch, geschnitten
300 g
Schweinelachssteaks
280 g
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Öl
2 Esslöffel
Vorgegarte Kartoffelwürfel
400 g
Gewürzmischung "Hello Paprika"
2 g
1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* in einer großen Pfanne erhitzen. Die Kartoffelwürfel in der Pfanne verteilen und ca. 5 - 8 Min. unter gelegentlichem Wenden goldbraun braten.
In einer zweiten großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen und Schweinelachssteaks bei hoher Hitze je Seite ca. 3 Min. knusprig braten, bis das Fleisch leicht rosa ist. Mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. Schweinelachssteaks anschließend aus der Pfanne nehmen und in die gleiche Pfanne erneut 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen.
Champignons und Lauch in die Pfanne geben und 1 Min. kurz anbraten. Mit 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser\* ablöschen und 1 Min. einköcheln lassen. Béchamelsoße und Gewürzmischung zum Gemüse geben und 2 – 3 Min. einkochen lassen bis die Soße eingedickt ist und das Gemüse weich ist. Kartoffelwürfel auf Teller verteilen. Schweinelachssteaks dazu anrichten und mit Gemüse-Rahm genießen. Guten Appetit!
2370
kJ
Energie (kJ)
567
kcal
Energie (kcal)
25
g
Fett
10
g
davon gesättigte Fettsäuren
42
g
Kohlenhydrate
5
g
davon Zucker
0
g
Ballaststoffe
40
g
Eiweiß
2
g
Salz
mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
dazu Champignons und Lauch in Béchamel