mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
Frisch, knackig und ausgewogen. Unsere Salate bringen bunte Vielfalt auf den Tisch, also Teller füllen und genießen!
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Küchenutensilien
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Vegane Filetstücke Hähnchen-Art
180 g
Salatherz
1 Stück
Gelbe Paprika
1 Stück
Tomate
1 Stück
Avocado
1 Stück
Zitrone, ungewachst
1 Stück
Veganes cremiges Sojaprodukt
100 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Dill/Petersilie
10 g
Olivenöl
1 Esslöffel
Öl
1 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Ofenkartoffeln
2 Stück
Gewürzmischung "Hello Paprika"
2 g
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Ofenkartoffeln in 1 cm breite Spalten schneiden. Kartoffelspalten auf ein mit Backpapier belegtes Backblech verteilen, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, Gewürzmischung „Hello Paprika“, Salz\* und Pfeffer\* vermengen und im vorgeheizten Ofen 20 – 25 Min. backen, bis sie weich sind. Knoblauch abziehen und 10 Min. mit in den Ofen legen.
Paprika halbieren, entkernen und Paprikahälften in 1 cm große Würfel schneiden. Salatherz halbieren, Strunk entfernen und Salatherz in 1 cm breite Streifen schneiden. Tomate halbieren, Strunk entfernen und Tomate in 1 cm große Würfel schneiden. Salatstreifen, Paprika und Tomate in eine große Schüssel geben.
Dillfähnchen von den Stängeln zupfen und hacken. Petersilienblätter fein hacken.
Zitrone in 6 Spalten schneiden. Avocado halbieren, entkernen und das Fruchtfleisch in ein hohes Rührgefäß geben. Sojaprodukt, Knoblauchzehe, Saft von 2 [3 | 4] Zitronenspalten, 4 EL [6 EL | 8 EL] Wasser\* dazugeben und mit dem Pürierstab cremig mixen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Dill unterrühren.
Salat mit ca. der Hälfte des Dressings vermengen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen. Vegane Strips darin unter Rühren 4 – 5 Min. anbraten.
Vegane Strips unter den Salat mischen und mit den Kartoffelspalten auf Teller verteilen. Mit Petersilie bestreuen und mit dem restlichen Avocado-Dressing und Zitronenspalten genießen. Guten Appetit!
509
kcal
Energie (kcal)
2128
kJ
Energie (kJ)
23
g
Fett
4
g
davon gesättigte Fettsäuren
43
g
Kohlenhydrate
14
g
davon Zucker
26
g
Eiweiß
2
g
Salz
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