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Miso-Erdnuss-Glasnudeln mit Knusper-Sesam
Vegan
-20% Kalorien
Miso-Erdnuss-Glasnudeln mit Knusper-Sesam

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

40 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Japanisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Weizen
Sellerie
Erdnüsse
Soja
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Küchenutensilien

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Tags

Ohne Weizen
Vegan
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-20% Kalorien
Zutaten
Glasnudeln

Glasnudeln

100 g

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Erdnussbutter

Erdnussbutter

50 g

Sesamöl

Sesamöl

20 ml

Veg. weiße Miso Paste

Veg. weiße Miso Paste

50 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Ingwer

Ingwer

30 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Wasser

Wasser

250 ml

Sesam

Sesam

10 g

Geröstete Erdnüsse

Geröstete Erdnüsse

10 g

Zucker

Zucker

1 Teelöffel

Brokkolini

Brokkolini

200 g

Rote Spitzpaprika

Rote Spitzpaprika

1 Stück

Champignons

Champignons

100 g

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Knoblauch abziehen und fein hacken. Ingwer schälen und ebenfalls fein hacken. Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Chili längs halbieren, entkernen und Chilihälften fein hacken (Achtung: scharf!). Erdnüsse grob hacken.

2
Gemüse schneiden

Champignons in Scheiben schneiden. Kerngehäuse der Spitzpaprika entfernen. Spitzpaprika in ca. 1 cm dicke Streifen schneiden. Enden vom Brokkolini entfernen. Glasnudeln in eine große Schüssel geben und mit dem kochenden Wasser\* übergießen. Glasnudeln darin 5 – 6 Min. einweichen, bis sie weich sind. Danach in ein Sieb abgießen, kurz mit kaltem Wasser abspülen und abtropfen lassen.

3
Soße zubereiten

150 ml [225 ml | 300 ml] Wasser\*, Gemüsebrühpulver, Erdnussbutter und Miso-Paste in einem kleinen Topf miteinander vermengen. Die Soße für 3 – 5 Min. einköcheln lassen, bis sie eindickt. Warm halten.

4
Für das Topping

In einer großen Pfanne Sesam, gehackte Erdnüsse, nach Belieben gehackte Chili, die Hälfte des Sesamöls und die Hälfte des gehackten Knoblauchs und Ingwers erhitzen. 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker\* und Salz\* und Pfeffer\* hinzufügen und unter ständigem Rühren für 2 – 3 Min. anbraten. Aus der Pfanne nehmen und in einer kleinen Schüssel beiseitestellen.

5
Gemüse braten

Erneut in der Pfanne das restliche Sesamöl erhitzen, restlichen Knoblauch, Ingwer, weißen Teil der Frühlingszwiebel, Brokkolini und etwas gehackten Chili (Vorsicht: scharf!) darin ca. 2 Min. andünsten. Dann mit 100 ml [150 ml | 200 ml] heißem Wasser\* ablöschen und 2 – 3 Min weitergaren. Spitzpaprika und Champignons hinzufügen und weitere 3 – 4 Min. anbraten.

6
Anrichten

Pfanne von der Herdplatte nehmen, Soße und Glasnudeln zu dem Gemüse geben und vermengen. Glasnudel-Gemüse-Pfanne auf Teller verteilen. Mit grünem Teil der Frühlingszwiebel und Sesam-Knusper garnieren. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

608

kcal

Energie (kcal)

2546

kJ

Energie (kJ)

29

g

Fett

4

g

davon gesättigte Fettsäuren

66

g

Kohlenhydrate

16

g

davon Zucker

19

g

Eiweiß

5

g

Salz

Miso-Erdnuss-Glasnudeln mit Knusper-Sesam
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