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Rosenkohl in Hoisin-Sesam-Marinade auf Reis
Vegan
Viel Gemüse
Rosenkohl in Hoisin-Sesam-Marinade auf Reis

dazu Karotten-Pak-Choi-Salat & Teriyaki-Erdnuss-Soße

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Koreanisch

KLIMAHELD: Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept. Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

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Reibe

Tags

Ohne Milchprodukte
Vegan
Viel Gemüse
Klimaheld
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Rosenkohl

Rosenkohl

300 g

Karotte

Karotte

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Limette, vegan

Limette, vegan

1 Stück

Sesamöl

Sesamöl

10 ml

Hoisinsoße

Hoisinsoße

50 ml

Sriracha Sauce

Sriracha Sauce

8 ml

Vegane Mayonnaise

Vegane Mayonnaise

50 g

Erdnussbutter

Erdnussbutter

25 g

Sesamsamen

Sesamsamen

10 g

Salatherz

Salatherz

240 g

Wasser

Wasser

300 ml

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zucker

Zucker

0.5 Teelöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser im Wasserkocher.

In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen. 0,25 TL [0,5 TL | 0,5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen.

Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Anschließend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen. Gegebenenfalls warmhalten.

2
Gemüse schneiden

Knoblauch fein hacken.

Die äußeren Blätter der Rosenkohlröschen entfernen, dann Rosenkohl halbieren. 

Je 0,5 cm vom Strunk des Pak Choi abschneiden, dann Pak Choi quer in mundgerechte Streifen schneiden.

Gewaschene Karotte grob raspeln.

3
Rosenkohl kochen

In einen großen Topf mit Deckel reichlich heißes Wasser* füllen, salzen* und aufkochen. Rosenkohl darin zugedeckt  7 – 9 Min. kochen. Dann durch ein Sieb abgießen.

Währenddessen in einer großen Pfanne ohne Fettzugabe Sesam 1 – 2 Min. anrösten. Aus der Pfanne nehmen und beiseitestellen.

4
Salat zubereiten

Limette in 6 Spalten schneiden.

In einer großen Schüssel Erdnussbutter, Saft aus 2 [3 | 4] Limettenspalten, 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser* und 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Zucker* zu einem Dressing verrühren.

Karotte und Pak Choi zu dem Dressing geben und alles gut vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

In einer kleinen Schüssel Sriracha, Mayonnaise und 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser* zu einem Dip verrühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Rosenkohl glasieren

In der Pfanne aus Schritt 3 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Rosenkohlhälften darin 2 – 3 Min. scharf anbraten, bis sie bräunen. 

Knoblauch dazugeben und 1 Min. mitbraten.

Pfanne vom Herd nehmen und Pfanneninhalt mit Hoisinsoße ablöschen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Sesamöl zum Reis geben und mit einer Gabel untermengen. 

Reis auf tiefe Tellern verteilen. Rosenkohl und Karotten-Pak-Choi-Salat darauf anrichten. Nach Belieben mit Sriracha-Mayonnaise beträufeln. Bowl mit Sesam garnieren und restliche Limettenspalten dazu reichen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3381

kJ

Energie (kJ)

808

kcal

Energie (kcal)

39.2

g

Fett

4.5

g

davon gesättigte Fettsäuren

88.8

g

Kohlenhydrate

25.7

g

davon Zucker

12.5

g

Ballaststoffe

21.9

g

Eiweiß

1.54

g

Salz

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