dazu Knoblauch-Chili-Gemüse
Schnell, schneller, Express! Mit unseren Express-Rezepten zauberst Du innerhalb kürzester Zeit ein ausgewogenes und vor allem leckeres Gericht auf den Tisch!
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Vorgegarte Kartoffelwürfel
400 g
Simmentaler Rinderhüftsteak
250 g
Kochsahne
200 g
Rinderbrühe
4 g
Zucchini
1 Stück
Knoblauch & Zwiebel gehackt in Rapsöl
35 g
Petersilie glatt/Kerbel
10 g
Milde Chiliflocken
1 g
Öl
2 Esslöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* in einer großen Pfanne erhitzen. Kartoffelwürfel darin 5 Min. scharf anbraten. Währenddessen Enden der Zucchini abschneiden, Zucchini längs halbieren, und in 1 cm dicke Halbmonde schneiden. Kräuter grob hacken. Zucchinihalbmonde und Knoblauch-Zwiebel-Mix zu den Kartoffelwürfeln geben und weitere 4 – 5 Min. braten, bis das Gemüse weich ist. Chili nach Geschmack (Achtung: scharf!) zugeben und mit Salz\* und Pfeffer\* würzen.
Rindersteak in zwei Steaks zerteilen und von beiden Seiten salzen\*. In einer zweiten großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen, Rindersteaks zugeben und auf jeder Seite 2 – 3 Min. für rare, 3 – 4 Min. für medium und 4 – 6 Min. für well done anbraten.
Steaks aus der Pfanne nehmen und kurz ruhen lassen. Sahne und Rinderbrühe in die Pfanne geben und 1 – 2 Min. aufkochen lassen, bis die Soße ein bisschen andickt. Gehackte Kräuter unterheben und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Kartoffel-Zucchini-Würfel auf Teller verteilen. Rindersteaks portionieren, dazu anrichten und mit Kräuterrahm genießen. Guten Appetit!
2668
kJ
Energie (kJ)
638
kcal
Energie (kcal)
33
g
Fett
12
g
davon gesättigte Fettsäuren
46
g
Kohlenhydrate
8
g
davon Zucker
38
g
Eiweiß
2
g
Salz
mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
mit Tomate, Buschbohnen und Basmatireis
Champignons und Butter-Petersilien-Reis