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Bunt und lecker: Hähnchen-Kokos-Curry
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Bunt und lecker: Hähnchen-Kokos-Curry

mit Tomate, Buschbohnen und Basmatireis

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Thailändisch

Mahl Zeit zum Raten! Ich schmecke was, was Du nicht schmeckst… und das ist salzig, nussig, süß, kernig, cremig, knackig. Denn all das ist dieses schnelle Hähnchen-Kokos-Curry mit seinen vielen Zutaten wie Tomate, Kokosmilch, Bohnen und Ingwer. Wer hat Lust, weiterzuspielen? Ich schmecke was, was Du nicht schmeckst, und das ist _________. Los geht’s, der Hungrigste darf anfangen! Viel Spaß beim Raten und lasst es Euch schmecken.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Soja

Tags

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Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

1250 g

Kokosmilch

Kokosmilch

150 ml

Tomatenmark

Tomatenmark

53 g

Curry Pulver

Curry Pulver

3 g

Buschbohnen

Buschbohnen

150 g

Sojasoße

Sojasoße

20 ml

Ingwer

Ingwer

20 g

Hähnchenbrustfilet

Hähnchenbrustfilet

420 g

Tomaten

Tomaten

2 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Honig

Honig

1.5 Teelöffel

Wasser

Wasser

1200 ml

Zubereitung
1
MARcos Tipps

Wenn Ihr Eure Kinder mit ins Kochgeschehen einbinden möchtet, lasst sie doch die Enden der Buschbohnen abschneiden und halbieren oder den Ingwer schälen und reiben. Zum Ingwer-Schälen kann man auch einen Teelöffel verwenden. Das ist sicherer und einfacher, zudem schabt man so weniger vom guten Inneren des Ingwers ab.

2
BOHNEN & FLEISCH

Enden der Bohnen abschneiden, Bohnen dritteln und in den Varoma-Behälter geben. Hähnchenbrust in ca. 2 cm große Stücke schneiden, salzen\* und auf dem Varoma-Einlegeboden verteilen. V-Einlegeboden in den V-Behälter einsetzen und Varoma verschließen.

3
DAMPFGAREN

Reis in den Gareinsatz geben, mit kaltem Wasser spülen und Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen. Salz\* und Wasser\* über den Reis in den Mixtopf zugeben. Varoma aufsetzen und **17 Min./Varoma/Stufe 1** garen. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

4
ANBRATEN

Zwiebel halbieren, abziehen und in feine Streifen schneiden. Ingwer schälen und fein reiben. Tomate halbieren, Strunk herausschneiden und Tomatenhälften in 1 cm große Stücke schneiden. In einer großen Pfanne Olivenöl* bei mittlerer Stufe erhitzen.  Zwiebelstreifen zugeben und ca. 2 Min. glasig anbraten. 11/2 EL [2 EL] Tomatenmark, Tomatenwürfel, Kindercurry-Spicemix, Salz* und Ingwer zugeben, gut vermischen und weitere 2 Min. anbraten.

5
FÜR DIE SOSSE

Kokosmilch und Honig\* in die Pfanne zugeben, vermengen und köcheln lassen, bis die Varoma-Garzeit zu Ende ist. Dann Varoma abnehmen und Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Reis zum Warmhalten mit einem Geschirrtuch abdecken. Bohnen und Fleisch in die Pfanne zugeben und 100 ml heiße Garflüssigkeit* ebenfalls dazugießen. Gut mischen und noch etwas kochen lassen, bis das Fleisch und die Bohnen gar sind.

6
THAI-CURRY ZUBEREITEN

Currysoße vor dem Servieren mit Sojasoße abschmecken. Reis  auf Teller verteilen, Curry darauf anrichten und genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

2745

kJ

Energie (kJ)

656

kcal

Energie (kcal)

24

g

Fett

15

g

davon gesättigte Fettsäuren

70

g

Kohlenhydrate

10

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

40

g

Eiweiß

2

g

Salz

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