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Rinderhüftsteak mit Kalamata-Oliven-Paste
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Rinderhüftsteak mit Kalamata-Oliven-Paste

dazu Balsamico-Kirschtomaten & Mandelblättchen

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Griechisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Senf
Mandeln
Erdnüsse
Eier
Schalenfrüchte
Sesamsamen

Küchenutensilien

Pürierstab
Hohes Rührgefäß
Große Schüssel
Große Pfanne
Großen Topf mit Deckel

Tags

Ohne Weizen
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Fair Climate Score
Zutaten
Kalamata-Oliven ohne Stein

Kalamata-Oliven ohne Stein

70 g

Hartkäse ital. Art, gerieben

Hartkäse ital. Art, gerieben

20 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Rinderhüftsteak

Rinderhüftsteak

250 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Rote Kirschtomaten

Rote Kirschtomaten

500 g

Mandeln, gehobelt

Mandeln, gehobelt

20 g

Karotte

Karotte

2 Stück

Tomatenmark

Tomatenmark

35 g

Dill

Dill

10 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Olivenöl

Olivenöl

4 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Balsamicoessig

Balsamicoessig

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

100 ml

Zubereitung
1
Vorbereitung

Zitrone in 6 Spalten schneiden.

Karotte schräg in 0,5 cm Scheiben schneiden.

Dill fein hacken.

Zwiebel fein würfeln.

2
Tomaten marinieren

Kirschtomaten halbieren.

In einer großen Schüssel, 2 EL [3 EL | 4 EL] Balsamicoessig*, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, kräftig Salz* und Pfeffer* vermengen. Die Hälfte vom Knoblauch dazupressen.

Kirschtomaten hinzufügen, vermengen und marinieren lassen.

3
Für die Tapenade

In einer großen Pfanne Mandelblättchen ohne Fettzugabe 2 – 3 Min. rösten, bis sie bräunen.

In einem hohen Rührgefäß Oliven, Hartkäse, die Hälfte der Mandeln, Saft von 1 [2 | 2] Zitronenspalte, 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl*, 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser* und die Hälfte vom restlichen Knoblauch zu einer Tapenade pürieren. Mit Pfeffer* abschmecken.

4
Steak anbraten

Rindersteak quer in je 1 Steak pro Person zerteilen und von beiden Seiten salzen*.

Große Pfanne auswischen und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Karotten, Zwiebel und die Hälfte vom Dill darin scharf anbraten. Rindersteaks dazwischen je Seite 2 – 3 Min. für rare, 3 – 4 Min. für medium und 4 – 6 Min. für well done anbraten. Rindersteaks danach in Aluminiumfolie wickeln, beiseitelegen und mind. 5 Min. ruhen lassen.

Tipp: Benutze für 3 oder 4 Personen 2 Pfannen.

5
Karotten anbraten

Tomatenmark und restlichen Knoblauch in die Pfanne geben. Mit Saft von 1 [2 | 2] Zitronenspalte und 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser* ablöschen und 1 – 2 Min. köcheln, bis die Soße eindickt.

6
Anrichten

Rindersteak in Streifen schneiden und mit Karotten auf Teller verteilen. Marinierte Tomaten und Oliven-Tapenade schräg über das Steak anrichten. Mit restlicher Dill und Mandelblättchen garnieren. Zitronenspalte dazu servieren.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

647

kcal

Energie (kcal)

2709

kJ

Energie (kJ)

42.8

g

Fett

8.7

g

davon gesättigte Fettsäuren

26

g

Kohlenhydrate

23

g

davon Zucker

9.8

g

Ballaststoffe

39.7

g

Eiweiß

2.92

g

Salz

dazu Balsamico-Kirschtomaten & Mandelblättchen

25 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Low Carb

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