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Rinderhüftsteak mit indonesischem Seroendeng-Topping
High Protein
Thermomix
Viel Gemüse
Rinderhüftsteak mit indonesischem Seroendeng-Topping

dazu süß-würzige Sajoer-Bohnen und Gurkensalat

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Indonesisch

Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20% Protein.

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Zutaten
Kokosmilch

Kokosmilch

180 ml

Buschbohnen

Buschbohnen

200 g

Gurke

Gurke

1 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Gehackter Knoblauch & Ingwer in Öl

Gehackter Knoblauch & Ingwer in Öl

30 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Ketjap Manis

Ketjap Manis

18 ml

Kokosraspeln

Kokosraspeln

4 g

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

40 g

Hüftsteak vom Weiderind

Hüftsteak vom Weiderind

250 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

1 Teelöffel

Weißweinessig

Weißweinessig

1 Esslöffel

Öl

Öl

1.5 Esslöffel

Wasser

Wasser

350 g

Zubereitung
1
Für die Bohnen

Enden der Buschbohnen entfernen, Bohnen halbieren und in den Gareinsatz geben.

350 g Wasser* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einhängen und 10 Min./Varoma/Stufe 1 garen.

Währenddessen fortfahren.

2
Kleinigkeiten

Zwiebel abziehen und halbieren.

Limette in Spalten schneiden.

Chili entkernen und in feine Streifen schneiden (Achtung: scharf!).

Erdnüsse in der Packung zerkleinern.

In einer großen Pfanne ohne Fettzugabe Kokosflocken und Erdnüsse 2 – 3 Min. rösten, bis sie bräunen. Herausnehmen und beiseitestellen.

3
Für den Gurkensalat

Gurke in Scheiben schneiden oder hobeln.

In einer großen Schüssel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Essig*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker*, Salz* und Pfeffer* vermengen. Gurkenscheiben und die Hälfte vom Chili (Achtung: scharf!) dazugeben und vermengen.

Gareinsatz mithilfe des Spatels herausnehmen und Mixtopf leeren. 

4
Sajoer-Bohnen fertigstellen

Zwiebel in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

10 g Öl* und Knoblauch-Ingwer-Mix zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten.

Kokosmilch, Saft von 1 [2 | 2] Limettenspalte, Ketjap Manis und Bohnen zugeben, und 8 Min./98 °C/Reverse/Stufe 1 garen.  Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Währenddessen fortfahren.

5
Steaks braten

In der großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Rindersteaks darin je Seite 2 – 3 Min. für rare, 3 – 4 Min. für medium und 4 – 6 Min. für well done anbraten.

Rindersteaks danach in Aluminiumfolie wickeln, beiseitelegen und mind. 5 Min. ruhen lassen.

6
Anrichten

Gurkensalat auf Teller verteilen. Sajoer-Bohnen und Rindersteak daneben anrichten. Rindersteak nach Belieben mit restlichen Chilistreifen und Seroendeng-Kokos-Erdnuss-Mix toppen. Restliche Limettenspalten dazu servieren.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3003

kJ

Energie (kJ)

718

kcal

Energie (kcal)

51.3

g

Fett

21.9

g

davon gesättigte Fettsäuren

25.3

g

Kohlenhydrate

17

g

davon Zucker

39.9

g

Eiweiß

1.32

g

Salz

dazu süß-würzige Sajoer-Bohnen und Gurkensalat

25 Min. 2/3
High Protein
Kalorien im Blick
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