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Putenbrust-Mango-Curry
Thermomix
Mal was anderes
Thermomix übernimmt alles
Putenbrust-Mango-Curry

mit Baby-Pak-Choi und Petersilienreis

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Asiatisch

Exotische Schärfe hält sich hier mit einer interessanten, süßen Geschmacksnote perfekt die Waage. Dazu gibt es auf Deinem Teller jede Menge farbige Akzente und knackiges Gemüse, die Dir das Gefühl geben, mitten im kunterbunten Trubel eines asiatischen Wochenmarktes zu sein. Lass Dich mitreißen nach Fernost und genieße die Geschmacksvielfalt unseres proteinreichen und glutenfreien Mango-Putenbrust-Currys.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten

Tags

Ohne Weizen
SEO
Mal was anderes
Thermomix übernimmt alles
Zutaten
Putenbrust

Putenbrust

2 Stück

Mango

Mango

1 Stück

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Petersilie

Petersilie

10 g

Baby Pak Choi

Baby Pak Choi

1 Stück

Sahne

Sahne

200 ml

Curry Pulver

Curry Pulver

6 g

Salz

Salz

Pfeffer

Pfeffer

Öl

Öl

Zubereitung
1
FLEISCH VORBEREITEN

Wasche Fleisch, Gemüse und Kräuter und ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Neben dem Thermomix® benötigst Du 1 kleine Schüssel und 1 große Schüssel. Putenbrust in ca. 1 cm breite Streifen schneiden. Putenbruststreifen im Varoma-Behälter verteilen, dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. Putenbruststreifen salzen und pfeffern.

2
Obst und GEMÜSE  auf fleisch verteilen

Mango schälen, Fruchtfleisch vom Kern schneiden und in 1 cm große Würfel schneiden. Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt in dünne Ringe schneiden. ½ der Mangowürfel und weiße Frühlingszwiebelringe in den Varoma-Behälter geben. Varoma-Einlegeboden einsetzen. Baby-Pak-Choi vierteln und darauf verteilen. Varoma verschließen.

3
ALL-IN-ONE-GAREN

Petersilienblätter abzupfen, in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern. Basmatireis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser abspülen. Zerkleinerte Petersilie gleichmäßig unter den Reis heben. Gareinsatz einsetzen, 1½ TL Salz, 5 g Öl und 1200 g Wasser zugeben, Varoma aufsetzen und 18 Min./Varoma/Stufe 1 garen. **Tipp:** Durch das Öl wird das Überkochen des Reises verhindert.

4
als ZWISCHENSCHRITT

Varoma absetzen, vorsichtig öffnen und den Varoma-Einlegeboden abnehmen. Puten-Mango-Mischung einmal mit dem Spatel wenden, Varoma-Einlegeboden wieder einsetzen und Varoma verschließen. Gareinsatz mit dem Spatel vorsichtig herausnehmen und warm halten. Varoma wieder aufsetzen und nochmals 7 Min./Varoma/Stufe 1 garen.

5
CURRYSOSSE zubereiten

Varoma abnehmen und warm stellen. Mixtopf leeren und Garflüssigkeit dabei auffangen. Sahne, restliche Mangowürfel, Mango-Curry-Pulver, Salz, Pfeffer und 50 g [100 g] Garflüssigkeit in den Mixtopf geben und 4 Min. [5 Min.]/98 °C/(/Stufe 1 kochen. In dieser Zeit Putenbrust-Mango-Gemüse in eine große Schüssel geben. Basmatireis mit einer Gabel ein wenig auflockern.

6
ANRICHTEN

Currysoße für 30 Sek./Stufe 4-6-8 pürieren, in die große Schüssel geben und alles gut vermengen. Petersilienreis und Putenbrust-Mango-Curry auf Teller anrichten, mit grünen Frühlingszwiebelringen bestreuen und genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

3209

kJ

Energie (kJ)

767

kcal

Energie (kcal)

24

g

Fett

6

g

davon gesättigte Fettsäuren

90

g

Kohlenhydrate

31

g

davon Zucker

4

g

Ballaststoffe

46

g

Eiweiß

1

g

Salz

mit Baby-Pak-Choi und Petersilienreis

1/3
Zeit sparen
Mal was anderes
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