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Pikanter Hähncheneintopf mit Kichererbsen
Max 20% Carbs
Pikanter Hähncheneintopf mit Kichererbsen

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

35 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Mediterran

Dieser Eintopf enthält so viele gute, gesunde und schmackhafte Zutaten, dass wir ihn schon fast als Powertopf bezeichnen könnten. Satt und gesund machen Dich ballaststoffreiche Zutaten und jede Menge Gemüse.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten

Küchenutensilien

Pürierstab
Große Pfanne
Sieb
Becher

Tags

Ohne Weizen
Max 20% Carbs
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Zutaten
Crème fraîche

Crème fraîche

150 g

Paprika

Paprika

1 Stück

Kirschtomatenpolpa

Kirschtomatenpolpa

1 Packung

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

Stück

Sriracha Sauce

Sriracha Sauce

8 ml

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Hähnchenbrustfilet

Hähnchenbrustfilet

250 g

Kichererbsen

Kichererbsen

1 Packung

Petersilie

Petersilie

10 g

Kürbiskerne

Kürbiskerne

10 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

250 ml

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Kichererbsen durch ein Sieb abgießen und mit kaltem Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchfließt. Blätter der Petersilie abzupfen und fein hacken. Hähnchenbrustfilet in mundgerechte (ca. 2 – 3 cm große) Stücke schneiden. Knoblauch abziehen und fein hacken. Paprika halbieren, Kerne entfernen und Paprikahälften in ca. 3 cm große Stücke schneiden.

2
Weiter geht's

Aus dem mitgelieferten Hühnerbrühpulver und 250 ml [380 ml | 500 ml] heißem Wasser* eine Brühe zubereiten. In einem großen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen und Knoblauch und Paprikastücke darin 5 – 8 Min. anbraten.

3
Suppe kochen

Paprika mit Kirschtomaten-Polpa und Hühnerbrühe ablöschen. Alles 10 – 15 Min. bei schwacher Hitze abgedeckt köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist. Danach mit Sriracha (Achtung: scharf!), Salz*, Pfeffer* und 1 Prise Zucker* abschmecken.

4
Hähnchen anbraten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen und Hähnchenbruststücke darin rundherum 3 – 4 Min. anbraten, bis diese leicht gebräunt sind. Nach der Kochzeit Tomaten-Paprika-Suppe vom Herd nehmen und Crème fraîche einrühren. Mit einem Pürierstab vorsichtig zu einer gleichmäßigen, cremigen Suppe verarbeiten.

5
Suppe vollenden

Anschließend Hähnchenbruststücke und Kichererbsen hinzugeben und bei schwacher Hitze noch einmal 2 – 3 Min. leicht köcheln, bis die Hähnchenbruststücke innen nicht mehr rosa sind. Währenddessen in der Pfanne aus Schritt 4 Kürbiskerne ohne Fettzugabe 1 – 2 Min. rösten.

6
Anrichten

Tomaten-Paprika-Suppe auf Schüsseln verteilen, mit Petersilie und Kürbiskernen bestreuen und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

782

kcal

Energie (kcal)

3273

kJ

Energie (kJ)

43

g

Fett

18

g

davon gesättigte Fettsäuren

41

g

Kohlenhydrate

18

g

davon Zucker

49

g

Eiweiß

3

g

Salz

Pikanter Hähncheneintopf mit Kichererbsen
Thermomix

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

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Thermomix
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