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Pikanter Hähncheneintopf mit Kichererbsen
Thermomix
Thermomix
Max 20% Carbs
Pikanter Hähncheneintopf mit Kichererbsen

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Mediterran

Dieser Eintopf enthält so viele gute, gesunde und schmackhafte Zutaten, dass wir ihn schon fast als Powertopf bezeichnen könnten. Satt und gesund machen Dich ballaststoffreiche Zutaten und jede Menge Gemüse.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten

Küchenutensilien

Große Schüssel

Tags

Ohne Weizen
Thermomix
Max 20% Carbs
Zutaten
Crème fraîche

Crème fraîche

150 g

Paprika

Paprika

1 Stück

Kirschtomatenpolpa

Kirschtomatenpolpa

1 Packung

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

0.5 Stück

Sriracha Sauce

Sriracha Sauce

8 ml

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Hähnchenbrustfilet

Hähnchenbrustfilet

250 g

Kichererbsen

Kichererbsen

1 Packung

Petersilie

Petersilie

10 g

Kürbiskerne

Kürbiskerne

10 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

250 ml

Zubereitung
1
Zerkleinern

Petersilie mit Stielen in ca. 2 cm große Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

2
Dünsten

Paprika vierteln, entkernen, in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 10 g [15 g | 20 g] Öl* zugeben und 5 Min./100 °C/Stufe 1 dünsten. Währenddessen mit der Zubereitung fortfahren.

3
Währenddessen

Kichererbsen durch den Varoma-Behälter abgießen und spülen. Hähnchenbrustfilets in mundgerechte (ca. 2 – 3 cm große) Stücke schneiden und auf den Varoma-Einlegeboden legen. V-Einlegeboden in den V-Behälter einsetzen und Varoma verschließen.

4
Suppe kochen

Kirschtomaten-Polpa, Hühnerbrühe, Salz, Pfeffer, 1 Prise Zucker, 300 g [375 g | 450 g] Wasser und nach gewünschter Schärfe Sriracha-Soße in den Mixtopf zugeben. Varoma aufsetzen und 18 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren. Währenddessen in einer kleinen Pfanne ohne Fettzugabe Kürbiskerne 1 – 2 Min. rösten. Varoma nach der Garzeit abnehmen. Kichererbsen und Hähnchenstücke in eine große Schüssel geben und warm halten.

5
Suppe pürieren

Crème fraîche in den Mixtopf zugeben und schrittweise ansteigend 55 Sek./Stufe 5-7-9-10 pürieren. Eintopf aus dem Mixtopf in die große Schüssel zugeben und mit Salz, Pfeffer und/oder Sriracha-Soße abschmecken. TIPP: Wenn Du heiße Flüssigkeit im Thermomix® pürierst, erhöhe langsam die Geschwindigkeit und reduziere die Geschwindigkeit in umgekehrter Reihenfolge von Stufe 10 auf 5-3-1-0 nach dem Pürieren.

6
Anrichten

Hähncheneintopf auf Schüsseln verteilen, mit zerkleinerter Petersilie und Kürbiskernen bestreuen und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

782

kcal

Energie (kcal)

3273

kJ

Energie (kJ)

43

g

Fett

18

g

davon gesättigte Fettsäuren

41

g

Kohlenhydrate

18

g

davon Zucker

49

g

Eiweiß

3

g

Salz

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35 Min. 1/3
Max 20% Carbs
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