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Paprikapfanne mit Rosmarin-Schweinefiletspitzen
Family
Paprikapfanne mit Rosmarin-Schweinefiletspitzen

dazu Wildreis und grüner Salat

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Osteuropäisch

Mit unserem heutigen Gericht sicherst Du Dir jede Menge Proteine und Ballaststoffe. Und auch sonst bietet dieses Gericht alles, um rundum glücklich zu werden: Deftig-würzige Aromen, vitaminreiches Gemüse und eine raffinierte Soße.

Allergene

Sellerie
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Pürierstab
Große Schüssel
Große Pfanne
Rührschüssel

Tags

Ohne Milchprodukte
Family
Zutaten
Schweinefiletspitzen in Rosmarinmarinade

Schweinefiletspitzen in Rosmarinmarinade

250 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Rote Paprika

Rote Paprika

1 Stück

Tomatenmark

Tomatenmark

35 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

2 g

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Basmati-Wildreis-Mischung

Basmati-Wildreis-Mischung

150 g

Gelbe Paprika

Gelbe Paprika

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Salatmischung

Salatmischung

50 g

Balsamicocreme

Balsamicocreme

12 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Öl

Öl

2 Esslöffel

Wasser

Wasser

400 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Reis kochen

Reis in einem Sieb mit kaltem Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchfließt. In einem großen Topf 300 ml [400 ml | 600ml] Wasser mit etwas Salz\* zum Kochen bringen, dann Reis einrühren. Einmal aufkochen lassen und Deckel aufsetzen. Bei niedriger Hitze ca. 15 Min. köcheln lassen. Anschließend Topf vom Herd nehmen und 10 Min. abgedeckt ziehen lassen. Ggf. warm halten.

2
Gemüse schneiden

Zwiebel halbieren und abziehen. Hälfte der Zwiebel in fingerdicke Spalten schneiden. Restliche Zwiebel fein hacken. Knoblauch ebenfalls abziehen und fein hacken. Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Rote Paprika in grobe Würfel schneiden. Gelbe Paprika in ca. 1 x 1 cm große Würfel schneiden.

3
Soße vorbereiten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen, darin Zwiebelspalten, weiße Frühlingszwiebelringe und rote Paprikawürfel für 4 – 5 Min. unter regelmäßigem Rühren anschwitzen, bis das Gemüse weich ist. „Hello Paprika“ und die Hälfte [zwei Drittel | ganzes] Tomatenmark hinzufügen und ca. 1 Min. mit anschwitzen. In einem hohen Rührgefäß 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser\* und Gemüsebrühpulver miteinander verrühren.

4
Fleisch anbraten

Pfanneninhalt zu der Gemüsebrühe in das Rührgefäß geben und mit einem Pürierstab zu einer Soße pürieren. In derselben Pfanne erneut 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* stark erhitzen und Schweinefiletspitzen, gelbe Paprikawürfel, gehackte Zwiebel und Knoblauch darin ca. 4 – 6 Min. scharf anbraten, bis das Fleisch nur noch leicht rosa und das Gemüse weich ist.

5
Salat zubereiten

Gemüse und Fleisch mit der vorbereiteten Soße ablöschen, aufkochen lassen und für ca. 1 Min. köcheln lassen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. In einer großen Schüssel Balsamico-Crème, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\* und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Wasser\* verrühren. Dressing mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken und den Pflücksalat unterheben.

6
Anrichten

Reis und Paprika-Schweinegeschnetzeltes auf Teller verteilen. Mit grünem Teil der Frühlingszwiebel garnieren. Den Salat daneben anrichten. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3187

kJ

Energie (kJ)

762

kcal

Energie (kcal)

32

g

Fett

4

g

davon gesättigte Fettsäuren

83

g

Kohlenhydrate

18

g

davon Zucker

34

g

Eiweiß

5

g

Salz

dazu Wildreis und grüner Salat

30 Min. 2/3
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