dazu Wildreis und grüner Salat
Mit unserem heutigen Gericht sicherst Du Dir jede Menge Proteine und Ballaststoffe. Und auch sonst bietet dieses Gericht alles, um rundum glücklich zu werden: Deftig-würzige Aromen, vitaminreiches Gemüse und eine raffinierte Soße.
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Küchenutensilien
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Schweinefiletspitzen in Rosmarinmarinade
250 g
Zwiebel
1 Stück
Rote Paprika
1 Stück
Tomatenmark
35 g
Gewürzmischung "Hello Paprika"
2 g
Gemüsebrühe
4 g
Basmati-Wildreis-Mischung
150 g
Gelbe Paprika
1 Stück
Frühlingszwiebel
1 Stück
Salatmischung
50 g
Balsamicocreme
12 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Olivenöl
1 Esslöffel
Öl
2 Esslöffel
Wasser
400 ml
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Zwiebel und Knoblauch abziehen, Zwiebel halbieren. Die Hälfte der Zwiebel und Knoblauch in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1,5 TL Salz\*, 5 g Öl\* und 1.200 g Wasser\* über den Reis in den Mixtopf zugeben und 18 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen fortfahren.
Restliche Zwiebel in fingerdicke Spalten schneiden. Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Rote Paprika in grobe Würfel schneiden. Gelbe Paprika in ca. 1 x 1 cm große Würfel schneiden. In einer großen Schüssel Balsamico-Crème, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\* und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Wasser\* verrühren. Dressing mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Pflücksalat zugeben, aber erst kurz vor dem Servieren unterheben.
Nach der Dampfgarzeit, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt 8 Min. ziehen lassen. Mixtopf leeren, dabei die Garflüssigkeit auffangen. 15 g [15 g | 20 g] Öl\*, Zwiebelspalten, weiße Frühlingszwiebelringe und rote Paprikawürfel in den Mixtopf geben und 6 Min./100 °C/Stufe 1 dünsten. Währenddessen mit der Zubereitung fortfahren.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* stark erhitzen und Schweinefiletspitzen, gelbe Paprikawürfel und zerkleinerten Knoblauch-Zwiebel-Mix darin ca. 4 – 6 Min. scharf anbraten, bis das Fleisch nur noch leicht rosa und das Gemüse weich ist.
Nach der Dünstzeit Gemüsebrühpulver, Gewürzmischung „Hello Paprika“, die Hälfte [zwei Drittel | ganzes] Tomatenmark, 100 g [150 g | 200 g] Garflüssigkeit\*, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf zugeben und 20 Sek./Stufe 8 zu einer Soße pürieren. Soße zum Gemüse und Fleisch in die Pfanne geben, aufkochen und für ca. 1 Min. köcheln lassen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken
Reis mit einer Gabel auflockern. Basmati-Wildreis und Paprika-Schweinegeschnetzeltes auf Teller verteilen. Mit grünem Teil der Frühlingszwiebel garnieren. Den Salat daneben anrichten. Guten Appetit!
3187
kJ
Energie (kJ)
762
kcal
Energie (kcal)
32
g
Fett
4
g
davon gesättigte Fettsäuren
83
g
Kohlenhydrate
18
g
davon Zucker
34
g
Eiweiß
5
g
Salz
dazu Wildreis und grüner Salat