Toggle sidebar
Panierter Hirtenkäse auf tomatigem Bohnenragout
Vegetarisch
High Protein
Viel Gemüse
Panierter Hirtenkäse auf tomatigem Bohnenragout

mit griechischen Zitronenkartoffeln

30 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Griechisch

Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. Guten Appetit!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Sellerie

Küchenutensilien

Bratpfanne
Große Pfanne
Pot with Lid
Reibe

Tags

Vegetarisch
Nutri-score-b
Classic-plates
Gesund genießen
High Protein
Mediterran
Viel Gemüse
Zutaten
Ofenkartoffel

Ofenkartoffel

350 g

Buschbohnen

Buschbohnen

100 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Butterbohnen

Butterbohnen

380 g

Stückige Tomaten

Stückige Tomaten

390 g

Hirtenkäse leicht

Hirtenkäse leicht

200 g

Gewürzmischung „Hello Souflaki“

Gewürzmischung „Hello Souflaki“

4 g

Sahnejoghurt, Bio

Sahnejoghurt, Bio

75 g

Oregano, gerebelt

Oregano, gerebelt

0.5 g

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

4 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

0.5 Stück

Olivenöl

Olivenöl

2.5 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Mehl

Mehl

1 Teelöffel

Wasser

Wasser

50 ml

Zubereitung
1
Kartoffeln backen

Heize den Backofen auf 220° C Ober-/Unterhitze (200° C Umluft) vor. 

Kartoffeln in 2 cm Spalten schneiden. 

Kartoffeln auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* vermengen und im Ofen 25 – 30 Min. goldbraun backen.

2
Gemüse schneiden

Enden der Bohnen abschneiden und Bohnen quer halbieren. 

Zwiebel vierteln und in dünne Streifen schneiden. 

Knoblauch fein hacken.

3
Ragout kochen

In einem großen Topf mit Deckel 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Olivenöl* bei mittlerer Hitze erwärmen. Knoblauch, Zwiebel und Buschbohnen 1 – 2 Min. andünsten. 

Butterbohnen, stückige Tomaten, Brühepulver, etwas gerebelten Oregano (Achtung: sehr intensives Aroma) und 50 ml [75 ml | 100 ml]  Wasser* unterrühren.

Alles ca. 8 Min. abgedeckt kochen lassen, bis die Buschbohnen weich sind und die Soße etwas eindickt. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

4
Hirtenkäse panieren

Zitrone heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. 

Hirtenkäse diagonal halbieren. 

Auf einem flachen Teller „Hello Souflaki“ mit 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Mehl gut mischen und Hirtenkäse vorsichtig von beiden Seiten hineindrücken. 

5
Hirtenkäse braten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Hirtenkäse darin je Seite 1 – 2 Min. anbraten. 

Bohnenragout mit Salz*, Pfeffer* und nach Belieben etwas mehr Oregano abschmecken.

6
Anrichten

Ofenkartoffeln mit Zitronenabrieb vermengen und auf Teller verteilen.

Bohnenragout daneben geben und Hirtenkäse auf dem Ragout anrichten.

Mit Joghurt genießen. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3200

kJ

Energie (kJ)

765

kcal

Energie (kcal)

30.6

g

Fett

12.8

g

davon gesättigte Fettsäuren

75.8

g

Kohlenhydrate

19.2

g

davon Zucker

25.1

g

Ballaststoffe

42.2

g

Eiweiß

4.85

g

Salz

Ähnliche Rezepte

mit griechischen Zitronenkartoffeln

15 Min. 1/3
Vegetarisch
High Protein
Thermomix
Viel Gemüse
30 Min. 2/3
Vegetarisch
High Protein
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Low Carb
15 Min. 2/3
Vegetarisch
High Protein
Viel Gemüse
Low Carb

mit griechischen Zitronenkartoffeln

15 Min. 1/3
Vegetarisch
High Protein
Thermomix
Viel Gemüse
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen