mit griechischen Zitronenkartoffeln
Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. Guten Appetit!
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Küchenutensilien
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Ofenkartoffel
350 g
Buschbohnen
100 g
Zwiebel
1 Stück
Knoblauchzehe
2 Stück
Butterbohnen
380 g
Stückige Tomaten
390 g
Hirtenkäse leicht
200 g
Gewürzmischung „Hello Souflaki“
4 g
Sahnejoghurt, Bio
75 g
Oregano, gerebelt
0.5 g
Gemüsebrühpulver
4 g
Zitrone, gewachst
0.5 Stück
Olivenöl
2.5 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Mehl
1 Teelöffel
Wasser
50 ml
Heize den Backofen auf 220° C Ober-/Unterhitze (200° C Umluft) vor.
Kartoffeln in 2 cm Spalten schneiden.
Kartoffeln auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* vermengen und im Ofen 25 – 30 Min. goldbraun backen.
Enden der Bohnen abschneiden und Bohnen quer halbieren.
Zwiebel vierteln und in dünne Streifen schneiden.
Knoblauch fein hacken.
In einem großen Topf mit Deckel 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Olivenöl* bei mittlerer Hitze erwärmen. Knoblauch, Zwiebel und Buschbohnen 1 – 2 Min. andünsten.
Butterbohnen, stückige Tomaten, Brühepulver, etwas gerebelten Oregano (Achtung: sehr intensives Aroma) und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* unterrühren.
Alles ca. 8 Min. abgedeckt kochen lassen, bis die Buschbohnen weich sind und die Soße etwas eindickt. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Zitrone heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben.
Hirtenkäse diagonal halbieren.
Auf einem flachen Teller „Hello Souflaki“ mit 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Mehl gut mischen und Hirtenkäse vorsichtig von beiden Seiten hineindrücken.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Hirtenkäse darin je Seite 1 – 2 Min. anbraten.
Bohnenragout mit Salz*, Pfeffer* und nach Belieben etwas mehr Oregano abschmecken.
Ofenkartoffeln mit Zitronenabrieb vermengen und auf Teller verteilen.
Bohnenragout daneben geben und Hirtenkäse auf dem Ragout anrichten.
Mit Joghurt genießen.
Guten Appetit!
3200
kJ
Energie (kJ)
765
kcal
Energie (kcal)
30.6
g
Fett
12.8
g
davon gesättigte Fettsäuren
75.8
g
Kohlenhydrate
19.2
g
davon Zucker
25.1
g
Ballaststoffe
42.2
g
Eiweiß
4.85
g
Salz