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Panierter Hirtenkäse auf tomatigem Bohnenragout
Vegetarisch
High Protein
Thermomix
Panierter Hirtenkäse auf tomatigem Bohnenragout

mit griechischen Zitronenkartoffeln

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Griechisch

Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. Guten Appetit!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Senf

Küchenutensilien

Bratpfanne
Auflaufform

Tags

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Mediterran
Thermomix
Viel Gemüse
Zutaten
Ofenkartoffel

Ofenkartoffel

350 g

Buschbohnen

Buschbohnen

150 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Butterbohnen

Butterbohnen

380 g

Stückige Tomaten

Stückige Tomaten

390 g

Hirtenkäse leicht

Hirtenkäse leicht

200 g

Gewürzmischung „Hello Souflaki“

Gewürzmischung „Hello Souflaki“

4 g

Sahnejoghurt, Bio

Sahnejoghurt, Bio

75 g

Oregano, gerebelt

Oregano, gerebelt

0.5 g

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

4 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

0.5 Stück

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

10 g

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

50 g

Zubereitung
1
Kartoffeln backen

Den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vorheizen.

Kartoffeln in 2 cm Spalten schneiden. 

Kartoffeln auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* vermengen und im Ofen 25 – 30 Min. goldbraun backen.

Währenddessen fortfahren.

2
Für den Hirtenkäse

Hirtenkäse mit „Hello Souflaki“ würzen und diagonal halbieren, sodass 2 gleich große Dreiecke entstehen.

Feta in eine Auflaufform geben und für die letzten 15 – 20 Min. der Kartoffelbackzeit im Ofen mitbacken.

Währenddessen fortfahren

3
Dünsten

Enden der Bohnen abschneiden und Bohnen dritteln.

Zwiebel und Knoblauch abziehen, Zwiebel halbieren. Beides in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

10 g [15 g | 20 g] Olivenöl* und Buschbohnen zugeben und 5 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten.

4
Ragout kochen

Stückige Tomaten, Brühepulver, Oregano, 50 g Wasser*, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf zugeben und 12 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 kochen.

Währenddessen die Zitrone heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. 

5
Fertigstellen

Butterbohnen samt Flüssigkeit in den Mixtopf zugeben und 6 Min./100 °C/Reverse/Stufe 0,5 garen.

Bohnenragout mit Salz*, Pfeffer* und eventuell mehr Oregano abschmecken.

Die Ofenkartoffeln aus dem Ofen nehmen und mit dem Zitronenabrieb vermengen. 

6
Anrichten

Kartoffeln auf Teller verteilen. Das Bohnenragout daneben geben und den gebackenen Hirtenkäse auf dem Ragout anrichten. Mit Joghurt servieren.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3169

kJ

Energie (kJ)

757

kcal

Energie (kcal)

30.5

g

Fett

12.9

g

davon gesättigte Fettsäuren

70.1

g

Kohlenhydrate

19.4

g

davon Zucker

24.6

g

Ballaststoffe

42.7

g

Eiweiß

4.85

g

Salz

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