Buschbohnen, Paprika und Hartkäse-Flakes
Mit unserem heutigen Gericht sicherst Du Dir jede Menge Proteine und Ballaststoffe. Und auch sonst bietet dieses Gericht alles, um rundum glücklich zu werden: Deftig-würzige Aromen, vitaminreiches Gemüse und eine raffinierte Soße.
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Küchenutensilien
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Schweinefiletspitzen in Rosmarinmarinade
250 g
Zwiebel
1 Stück
Knoblauchzehe
1 Stück
Orzo-Nudeln
180 g
Rote Paprika
1 Stück
Buschbohnen
100 g
Basilikumpaste
15 ml
Basilikum
10 g
Gemüsebrühe
8 g
Hartkäse geraspelt
20 g
Wasser
360 ml
Öl
2 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Paprika halbieren, entkernen und Paprikahälften in 2 cm große Würfel schneiden. Enden der Buschbohnen abschneiden und Bohnen quer halbieren. Zwiebel abziehen, halbieren und in feine Streifen schneiden. Knoblauch abziehen. Blätter vom Basilikum abzupfen und die Hälfte fein hacken.
In einem großen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen, Schweinefiletspitzen darin 3 – 5 Min. anbraten, dann herausnehmen.
In dem Topf erneut 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen, Zwiebelstreifen und Bohnen hineingeben und 2 – 3 Min. anbraten. Paprikastücke und Orzo-Nudeln zugeben, Knoblauch hineinpressen und alles weitere 2 – 3 Min. braten.
Orzo-Nudeln mit 360 ml [480 ml | 720 ml] Wasser\* ablöschen. Gemüsebrühe und Basilikumpaste hineingeben und zugedeckt 10 – 12 Min. bei niedriger Hitze köcheln lassen. Dabei gelegentlich umrühren. Tipp: Sollte das Wasser zu schnell verkochen, gib Schluck für Schluck Wasser\* dazu.
Wenn die Orzo-Nudeln gar sind, Fleisch wieder hineingeben und 1 – 2 Min. erhitzen. Die Hälfte des Hartkäses und gehackte Basilikumblätter unterrühren und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Paprika-Orzotto auf Teller verteilen, restlichen Hartkäse und Basilikumblätter darüber streuen und genießen. Guten Appetit!
3358
kJ
Energie (kJ)
803
kcal
Energie (kcal)
34
g
Fett
6
g
davon gesättigte Fettsäuren
79
g
Kohlenhydrate
14
g
davon Zucker
42
g
Eiweiß
6
g
Salz
in roter Spinat-Sahne-Soße mit Rucola-Topping
dazu Basilikumpaste und Kürbiskerne