mit Kidneybohnen, Käse und Knoblauchdip
Du möchtest bunt und mit vielen frischen Zutaten kochen und genießen? Dann ist die mexikanische Küche ganz bestimmt etwas für Dich! Unser heutiges Rezept hat alles, was es braucht, um Dich zu überzeugen!
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Küchenutensilien
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Bio Hähnchenbruststreifen
250 g
Weizentortillas
200 g
Paprika multicolor
1 Stück
Junger Gouda, gerieben
50 g
Sahnejoghurt, Bio
100 g
Gewürzmischung „Hello Fiesta“
6 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Zwiebel
1 Stück
Tomate
1 Stück
Kidneybohnen
380 g
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Öl
1 Esslöffel
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Paprika halbieren, entkernen und in dünne Streifen schneiden.
Tomate in Spalten schneiden.
Zwiebel halbieren und in Spalten schneiden.
Paprika und Zwiebel auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, „Hello Fiesta“, Salz* und Pfeffer* vermengen und 20 – 25 Min. im Ofen backen.
Knoblauchzehe für 10 Min. mit auf das Backblech geben.
Nach etwa 10 Min. Hähnchengeschnetzeltes und Tomate unter das Gemüse heben und für die verbleibende Zeit mitbacken.
Knoblauchzehe aus dem Ofen nehmen.
Knoblauch abziehen und in eine kleine Schüssel pressen.
Joghurt hinzufügen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Kidneybohnen durch ein Sieb abgießen.
Für die letzten 1 – 2 Min. die Bohnen mit unter das Gemüse mischen. Die Tortillas ebenfalls mit in den Ofen geben und kurz erwärmen.
Knoblauchdip auf den Tortillas verteilen. Gemüse und Hähnchengeschnetzeltes darauf verteilen und mit Käse-Mix bestreuen.
Guten Appetit!
3522
kJ
Energie (kJ)
842
kcal
Energie (kcal)
28.3
g
Fett
15.8
g
davon gesättigte Fettsäuren
84.3
g
Kohlenhydrate
14.6
g
davon Zucker
15.6
g
Ballaststoffe
58.4
g
Eiweiß
3.25
g
Salz
dazu Paprika-Tomaten-Salsa und frischer Koriander
getoppt mit selbst gemachtem Petersilien-Chimichurri
mit Bohnen, scharfer Tomatensalsa und Limettendip