Toggle sidebar
One-Pot: Garnelen-Perlencouscous-Salat
High Protein
Kalorien im Blick
Schnell
One-Pot: Garnelen-Perlencouscous-Salat

dazu Joghurt-Knoblauch-Dip

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3

Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um ausgewogen zu genießen und dabei sogar richtig proteinreich. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir einen guten Appetit!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Glutenhaltiges Getreide
Senf
Soja
Krebstiere

Küchenutensilien

Kleine Schale
Großen Topf mit Deckel
Pot with Lid

Tags

Nutri-score-b
High Protein
Kalorien im Blick
Schnell
One-Pot-Gericht
Zutaten
Perlencouscous

Perlencouscous

150 g

Tomate

Tomate

1 Stück

Kleine Salatgurke

Kleine Salatgurke

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

25 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Pfirsich-Ajvar-Dressing

Pfirsich-Ajvar-Dressing

35 ml

Naturjoghurt

Naturjoghurt

75 g

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

4 g

Großgarnelen

Großgarnelen

150 g

Wasser

Wasser

350 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Vorbereitung

Erhitze 350 ml [500 ml | 650 ml] Wasser im Wasserkocher.

Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.

In einem großen Topf mit Deckel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen.

Weißen Teil der Frühlingszwiebel in den Topf geben und 2 – 3 Min. anbraten. 

Topfinhalt mit 350 ml [500 ml | 650 ml] heißem Wasser* ablöschen und weitermachen.

2
Couscous kochen

Gemüsebrühe und Perlencoucous hinzufügen und einmal umrühren und abgedeckt bei schwacher Hitze 12 – 14 Min. köcheln lassen, bis der Couscous weich ist. Dann Topf vom Herd nehmen und ohne Deckel ausdampfen lassen.

Garnelen in den letzten 3 – 5 Min. der Garzeit hinzufügen.

Tipp: Wenn der Couscous noch nicht weich genug ist, gib einen Schluck Wasser* hinzu und lasse ihn für eine weitere Minute köcheln.

3
Währenddessen

Gurke längs halbieren und mit einem Löffel das Kerngehäuse auskratzen. Gurke in 1 cm dicke Halbmonde schneiden.

Tomate in 2 cm große Würfel schneiden.

Petersilienblätter fein hacken.

4
Dip zubereiten

Knoblauch abziehen und durch die Presse in eine kleine Schüssel drücken.

Joghurt dazugeben und verrühren. Dip mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Tipp: Wenn Du keinen rohen Knoblauch magst, kannst Du ihn auch weglassen. 

5
Salat fertigstellen

Wenn der Couscous gar ist, Gurke, Tomate, gehackte Petersilie und Pfirsich-Ajvar-Dressing unterheben. Salat mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Salat auf Tellern anrichten. Mit grünen Frühlingszwiebelringen garnieren.

Joghurt-Knoblauch-Dip dazu reichen und genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

1887

kJ

Energie (kJ)

451

kcal

Energie (kcal)

9.1

g

Fett

2

g

davon gesättigte Fettsäuren

65.9

g

Kohlenhydrate

10.7

g

davon Zucker

4.9

g

Ballaststoffe

24.9

g

Eiweiß

2.41

g

Salz

Hähnchen-Perlencouscous-Salat
Bestseller

dazu Joghurt-Knoblauch-Dip

25 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick

dazu Joghurt-Knoblauch-Dip

20 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Schnell

dazu Joghurt-Knoblauch-Dip

20 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Schnell

dazu Joghurt-Knoblauch-Dip

20 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Schnell

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

25 Min. 1/3
-20% Kalorien

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

25 Min. 1/3
-20% Kalorien

dazu Joghurt-Knoblauch-Dip

30 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Hähnchen-Perlcouscous-Salat
ZEIT SPAREN

dazu Joghurt-Knoblauch-Dip

20 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Schnell

dazu Joghurt-Knoblauch-Dip

20 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick

dazu Joghurt-Knoblauch-Dip

30 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick

dazu Joghurt-Knoblauch-Dip

25 Min. 1/3
Kalorien im Blick

dazu Joghurt-Knoblauch-Dip

20 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Schnell

dazu Joghurt-Knoblauch-Dip

20 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick

dazu Joghurt-Knoblauch-Dip

20 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Schnell
Viel Gemüse

dazu Joghurt-Knoblauch-Dip

20 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Schnell
Viel Gemüse

dazu Joghurt-Knoblauch-Dip

20 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Schnell

dazu Joghurt-Knoblauch-Dip

20 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Schnell

dazu Joghurt-Knoblauch-Dip

20 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Schnell

dazu Joghurt-Knoblauch-Dip

25 Min. 1/3
Kalorien im Blick

dazu Joghurt-Knoblauch-Dip

20 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Schnell

dazu Joghurt-Knoblauch-Dip

20 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Schnell
Viel Gemüse
Hähnchen-Perlencouscous-Salat
Bestseller

dazu Joghurt-Knoblauch-Dip

25 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick

dazu Joghurt-Knoblauch-Dip

25 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick

dazu Joghurt-Knoblauch-Dip

20 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Schnell
One-Pot Hähnchen-Perlcouscous-Salat
ZEIT SPAREN

dazu Joghurt-Knoblauch-Dip

20 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Schnell

dazu Joghurt-Knoblauch-Dip

20 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Schnell
Viel Gemüse

dazu Joghurt-Knoblauch-Dip

20 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Schnell
Viel Gemüse

dazu Joghurt-Knoblauch-Dip

20 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Schnell

dazu Joghurt-Knoblauch-Dip

25 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Ähnliche Rezepte
Vier-Jahreszeiten-Eintopf mit Hähnchen & Porree
Eure Favoriten

dazu Basilikumpaste und Kürbiskerne

15 Min. 1/3
High Protein
Family
Thermomix
Kalorien im Blick
Schnell
Low Carb
Vier-Jahreszeiten-Eintopf mit mariniertem Bio-Schweinefleisch
Eure Favoriten
15 Min. 1/3
High Protein
Family
Kalorien im Blick
Schnell
Low Carb
Vier-Jahreszeiten-Eintopf mit Hähnchen & Porree
Eure Favoriten

dazu Basilikumpaste und Kürbiskerne

15 Min. 1/3
High Protein
Family
Thermomix
Kalorien im Blick
Schnell
Low Carb
Vier-Jahreszeiten-Eintopf mit Hähnchen & Porree
Eure Favoriten

dazu Basilikumpaste und Kürbiskerne

15 Min. 1/3
High Protein
Family
Kalorien im Blick
Schnell
Low Carb
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen