Toggle sidebar
Hähnchen-Perlencouscous-Salat
High Protein
Kalorien im Blick
Hähnchen-Perlencouscous-Salat

dazu Joghurt-Knoblauch-Dip

30 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Middle East

Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20% Protein.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Senf
Soja

Küchenutensilien

Kleine Schale
Großen Topf mit Deckel
Pot with Lid

Tags

High Protein
Kalorien im Blick
One-Pot-Gericht
Good Climate Score
Zutaten
Hähnchengeschnetzeltes, mariniert

Hähnchengeschnetzeltes, mariniert

250 g

Perlencouscous

Perlencouscous

150 g

Tomate

Tomate

1 Stück

Kleine Salatgurke

Kleine Salatgurke

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Pfirsich-Ajvar-Dressing

Pfirsich-Ajvar-Dressing

35 ml

Naturjoghurt

Naturjoghurt

75 g

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

4 g

Wasser

Wasser

350 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Vorbereitung

Erhitze 350 ml [500 ml | 650 ml] Wasser im Wasserkocher.

Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.

In einem großen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen, Hähnchengeschnetzeltes und weißen Teil der Frühlingszwiebel hinzufügen und für 2 – 3 Min. anbraten.

2
Couscous kochen

350 ml [500 ml | 650 ml] heißes Wasser*, Gemüsebrühpulver und Perlencoucous hinzufügen und einmal umrühren. Topfinhalt zugedeckt bei schwacher Hitze ca. 12 – 14 Min. köcheln lassen, bis der Couscous weich und das Fleisch gar ist. Dann Topf vom Herd nehmen und ohne Deckel ausdampfen lassen.

Tipp: Wenn der Couscous noch nicht die gewünschte Konsistenz erreicht hat, gib einen Schluck Wasser* hinzu und lasse ihn für eine weitere Minute köcheln.

Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

3
Gemüse schneiden

Gurke längs halbieren und mit einem kleinen Löffel das Kerngehäuse auskratzen. Gurke in 1 cm dicke Halbmonde schneiden.

Strunk der Tomate entfernen und Tomate in ca. 2 cm große Würfel schneiden.

Blätter der Petersilie abzupfen und fein hacken.

4
Dip zubereiten

Knoblauch abziehen und durch die Presse in eine kleine Schüssel drücken.

Joghurt dazugeben und verrühren.

Dip mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Tipp: Wenn Du keinen rohen Knoblauch isst, kannst Du ihn auch weglassen.

5
Salat fertigstellen

Wenn der Couscous gar ist, Gurke, Tomate, gehackte Petersilie und Pfirsich-Ajvar-Dressing unterheben.

Salat mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Salat auf Tellern anrichten. Mit dem grünen Teil der Frühlingszwiebel garnieren.

Joghurt-Knoblauch-Dip dazu reichen und genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2217

kJ

Energie (kJ)

530

kcal

Energie (kcal)

9.9

g

Fett

2.5

g

davon gesättigte Fettsäuren

66.3

g

Kohlenhydrate

9.4

g

davon Zucker

42

g

Eiweiß

2.62

g

Salz

Hähnchen-Perlencouscous-Salat
Bestseller

dazu Joghurt-Knoblauch-Dip

25 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick

dazu Joghurt-Knoblauch-Dip

20 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Schnell

dazu Joghurt-Knoblauch-Dip

20 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Schnell

dazu Joghurt-Knoblauch-Dip

20 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Schnell

dazu Joghurt-Knoblauch-Dip

20 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick

dazu Joghurt-Knoblauch-Dip

25 Min. 1/3
Kalorien im Blick

dazu Joghurt-Knoblauch-Dip

20 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick

dazu Joghurt-Knoblauch-Dip

25 Min. 1/3
Kalorien im Blick

dazu Joghurt-Knoblauch-Dip

25 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
One-Pot Hähnchen-Perlcouscous-Salat
ZEIT SPAREN

dazu Joghurt-Knoblauch-Dip

20 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Schnell

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

25 Min. 1/3
-20% Kalorien

dazu Joghurt-Knoblauch-Dip

20 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Schnell

dazu Joghurt-Knoblauch-Dip

20 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Schnell
Viel Gemüse

dazu Joghurt-Knoblauch-Dip

20 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Schnell

dazu Joghurt-Knoblauch-Dip

20 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Schnell

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

25 Min. 1/3
-20% Kalorien

dazu Joghurt-Knoblauch-Dip

30 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Hähnchen-Perlencouscous-Salat
Bestseller

dazu Joghurt-Knoblauch-Dip

25 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Hähnchen-Perlcouscous-Salat
ZEIT SPAREN

dazu Joghurt-Knoblauch-Dip

20 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Schnell

dazu Joghurt-Knoblauch-Dip

20 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Schnell
Viel Gemüse

dazu Joghurt-Knoblauch-Dip

20 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Schnell
Viel Gemüse

dazu Joghurt-Knoblauch-Dip

20 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Schnell
Viel Gemüse

dazu Joghurt-Knoblauch-Dip

20 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Schnell

dazu Joghurt-Knoblauch-Dip

20 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Schnell

dazu Joghurt-Knoblauch-Dip

20 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Schnell

dazu Joghurt-Knoblauch-Dip

20 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Schnell
Viel Gemüse

dazu Joghurt-Knoblauch-Dip

20 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Schnell

dazu Joghurt-Knoblauch-Dip

20 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Schnell

dazu Joghurt-Knoblauch-Dip

25 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Ähnliche Rezepte

dazu Joghurt-Knoblauch-Dip

30 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
20 Min. 2/3
High Protein
Family
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Low Carb
Vier-Jahreszeiten-Eintopf mit Hähnchen & Porree
Eure Favoriten

dazu Basilikumpaste und Kürbiskerne

15 Min. 1/3
High Protein
Family
Thermomix
Kalorien im Blick
Schnell
Low Carb

Ofenkarotten und Zwiebel-Apfel-Soße

40 Min. 2/3
High Protein
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen