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Ofengemüse
Vegetarisch
Vegan
Kalorien im Blick
Ofengemüse

auf delikatem Bohnenpüree

Schwierigkeit: 2/3
Mediterran, Mexikanisch, Afrikanisch, Südamerikanisch

Die kleine Schwester vom Kürbis ist bei uns sehr beliebt. Zucchini lässt sich ganz leicht verarbeiten und schmeckt immer. Egal ob in einer Soße, auf dem Grill oder wie bei uns aus dem Ofen. Lässt man sie allerdings wachsen, kann sie leicht bis zu fünf Kilogramm schwer werden. Guten Appetit!

Küchenutensilien

Sieb
Topf
Backblech
Teller
Ofen
Messer

Tags

Vegetarisch
Vegan
Kalorien im Blick
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Zutaten
Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1

Aubergine

Aubergine

1

Zucchini

Zucchini

2

Gelbe Paprika

Gelbe Paprika

1

Weiße Bohnen

Weiße Bohnen

1 Dose

Rosmarin

Rosmarin

1 Zweig

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

0.5

Petersilie

Petersilie

5 g

Knoblauch

Knoblauch

0.125

Olivenöl

Olivenöl

Salz

Salz

Pfefferkörner

Pfefferkörner

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

Zubereitung
1

Ofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze vorheizen.

2
Gemüse schneiden

Zwiebel abziehen und achteln. Aubergine und Zucchini waschen und in ca. 2 cm große Würfel schneiden. Paprika waschen und in feine Spalten schneiden.

3
Gemüse auf tiefem Backblech verteilen Gemüse ca. 20-25 Min. garen

Gemüse mit 2 EL Olivenöl und etwas Salz und Pfeffer auf einem tiefen Backblech verteilen und ca. 20-25 Min. auf mittlerer Schiene des Ofens garen, bis das Gemüse weich und bräunlich ist.

4
Bohnen in Sieb abgießen und Bohnenpuree zubereiten

Für das Bohnen-Püree: Bohnen in einem Sieb mit kaltem Wasser abbrausen und abtropfen lassen. Rosmarin waschen, trocken schütteln, Nadeln abziehen und fein hacken. Zitrone heiß abwaschen und in feine Spalten schneiden. 100 ml heiße Gemüsebrühe zubereiten. Petersilie waschen, trocken schütteln und grob hacken.

5
Zubereitetes Bohnenpuree

1 EL Olivenöl in einem kleinen Topf bei mittlerer Hitze erwärmen. Knoblauch abziehen und in den Topf pressen. Bohnen, Rosmarin und Gemüsebrühe zugeben, einmal aufkochen lassen, Hitze herunterstufen und ca. 10 Min. köcheln lassen. Anschließend von der Herdplatte ziehen und mithilfe eines Kartoffelstampfers grob pürieren. Falls das Püree zu dick wirkt, einfach etwas Wasser hinzufügen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

6

Bohnen-Püree auf Tellern verteilen, mit etwas Olivenöl beträufeln, Gemüse darauf anrichten, mit Petersilie bestreuen und mit einer Zitronenspalte genießen.

Nährwerte pro Portion

445

kcal

Energie (kcal)

1862

kJ

Energie (kJ)

22

g

Fett

0

g

davon gesättigte Fettsäuren

36

g

Kohlenhydrate

0

g

davon Zucker

16

g

Ballaststoffe

17

g

Eiweiß

0

g

Salz

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