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Nacho-Bowl mit Putenbruststreifen
Mal was anderes
Nacho-Bowl mit Putenbruststreifen

Süßkartoffel, Guacamole, Bohnen und Sour Cream-Dip

Schwierigkeit: 2/3
Fusion

Extra Leckerbissen! Deine Süßkartoffel-Nacho-Bowl mit schwarzen Bohnen und cremiger Guacamole erfährt heute ein Upgrade durch Putenbruststreifen in einer knusprigen Tortilla-Panade. So isst Du gleichzeitig Ballaststoff- und Proteinreich! Tomate und Salat sorgen für Farbe und für das ultimative Geschmackserlebnis gibt es auch noch einen selbst gemachten Sour Cream-Dip. Da können wir bloß noch sagen: Ran an die Löffel und glücklich essen!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Senf
Eier

Tags

Mal was anderes
Zutaten
Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Gewürzmischung „HelloMexico“

Gewürzmischung „HelloMexico“

2 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Salatherz

Salatherz

1 Stück

Tomaten

Tomaten

1 Stück

Schwarze Bohnen

Schwarze Bohnen

1 Dose

Basilikum

Basilikum

10 g

Koriander

Koriander

10 g

Saure Sahne

Saure Sahne

100 g

Avocado

Avocado

1 Stück

Tortilla Chips

Tortilla Chips

75 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Putenbrust

Putenbrust

280 g

Ei

Ei

2 Stück

Mehl

Mehl

50 g

Semmelbrösel

Semmelbrösel

25 g

Zubereitung
1
SÜßKARTOFFEL BACKEN

**Wasche Gemüse, Kräuter und Fleisch ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/ Unterhitze (180 °C Umluft) vor. Zum Kochen benötigst Du Backpapier, ein Backblech, eine Zitronenpresse, 2 kleine Schüsseln, ein Sieb, 1 große Schüssel und 3 tiefe Teller.** Ungeschälte **Süßkartoffel** in ca. 1 cm große Würfel schneiden und auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen (etwas Platz für die **Bohnen** und die **Pute** lassen). Mit der **Hälfte** der **Gewürzmischung**, 1 EL [1.5 EL | 2 EL] **Öl**\* sowie etwas **Salz**\* und **Pfeffer**\* vermischen und auf der mittleren Schiene im Backofen 20 – 25 Min. backen. **Saft** der **Limette** auspressen. Grünen und weißen Teil der **Frühlingszwiebel** *getrennt voneinander* in dünne Ringe schneiden.

2
GEMÜSE VORBEREITEN

**Weiße Frühlingszwiebelringe** in einer kleinen Schüssel in ein wenig **Limettensaft** marinieren. **Salatherz** in Streifen schneiden. **Tomate** halbieren, Strunk entfernen und **Tomatenhälften** würfeln. **Schwarze Bohnen** in einem Sieb mit kaltem Wasser abspülen und ca. 5 Min. vor Ende der Garzeit der **Süßkartoffelwürfel** mit in den Backofen geben. Blätter von **Basilikum** und **Koriander** getrennt voneinander abzupfen und fein hacken.

3
Pute Panieren

In einer zweiten kleinen Schüssel **saure Sahne**, **grüne Frühlingszwiebelringe**, 1 EL [11/2 EL | 2 EL] **Limettensaft** und die *Hälfte* des gehackten **Basilikums** verrühren, mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken. **FÜR DIE PUTENSTREIFEN** Die **Hälfte** der **Tortillachips** beiseitestellen und die restlichen in der Tüte mithilfe eines **Nudelholzes** fein zerbröseln. **Putenbrust** in große, daumendicke Streifen schneiden.

4
PUTENSTREIFEN BACKEN

3 tiefe Teller bereitstellen: Im 1. Teller **Mehl** mit etwas **Salz**\* und **Pfeffer**\* mischen. Im 2. Teller **Eier** verquirlen. Im 3. Teller **Semmelbrösel** und **Tortillabrösel** mischen. **Putenstreifen** zuerst im **Mehl** wenden, dann durch das **Ei** ziehen und dann mit den **Bröseln** panieren, diese dabei gut andrücken. **PUTENSTREIFEN BACKEN** Panierte **Putenstreifen** mit etwas **Öl**\* beträufeln und in den letzen 13 – 15 Min. mit auf das Backblech legen und knusprig und goldbraun backen.

5
SALAT VORBEREITEN

**Avocado** halbieren, Kern entfernen und **Fruchtfleisch** herauslösen. **Avocadofruchtfleisch** in Würfel schneiden und zu den marinierten **Frühlingszwiebel-ringen** geben. Die *Hälfte* des gehackten **Korianders**, restliche **Gewürzmischung** und 1 EL [1.5 EL | 2 EL] **Olivenöl**\* zufügen. Mit einer Gabel zu einem groben **Püree** zerdrücken und **Guacamole** mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken. In einer großen Schüssel 2 EL [3 EL | 4 EL] **Öl**\*, 2 EL [3 EL | 4 EL] **Limettensaft**, etwas **Salz**\* und **Pfeffer**\* zu einem **Dressing**\ verrühren. **Salatstreifen** und **Tomatenwürfel** zugeben und vermengen.

6
SALAT ZUBEREITEN

Gebackene **Süßkartoffelwürfel** und **schwarze Bohnen** aus dem Backofen holen, unter den **Salat** heben und auf Teller verteilen. **Sour-Cream-Dip**, **Guacamole** und restliche **Kräuter** darauf verteilen. **Süßkartoffelbowl** zusammen mit den knusprigen **Putenstreifen** und restlichen **Tortilla-Chips** genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

5669

kJ

Energie (kJ)

1355

kcal

Energie (kcal)

70

g

Fett

14

g

davon gesättigte Fettsäuren

113

g

Kohlenhydrate

18

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

68

g

Eiweiß

1

g

Salz

Süßkartoffel, Guacamole, Bohnen und Sour Cream-Dip

20 Min. 2/3
Kalorien im Blick
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Thermomix kocht
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