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Nacho-Bowl mit Putenbruststreifen
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Thermomix kocht
Nacho-Bowl mit Putenbruststreifen

Süßkartoffel, Guacamole, Bohnen und Sour Cream-Dip

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Mexikanisch, Fusion

Extra Leckerbissen! Deine Süßkartoffel-Nacho-Bowl mit schwarzen Bohnen und cremiger Guacamole erfährt heute ein Upgrade durch Putenbruststreifen in einer knusprigen Tortilla-Panade. So isst Du gleichzeitig Ballaststoff- und Proteinreich! Tomate und Salat sorgen für Farbe und für das ultimative Geschmackserlebnis gibt es auch noch einen selbst gemachten Sour Cream-Dip. Da können wir bloß noch sagen: Ran an die Löffel und glücklich essen!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Senf
Eier

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Thermomix kocht
Zutaten
Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Gewürzmischung „HelloMexico“

Gewürzmischung „HelloMexico“

2 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Salatherz

Salatherz

1 Stück

Tomaten

Tomaten

1 Stück

Schwarze Bohnen

Schwarze Bohnen

1 Dose

Basilikum

Basilikum

10 g

Koriander

Koriander

10 g

Saure Sahne

Saure Sahne

100 g

Avocado

Avocado

1 Stück

Tortilla Chips

Tortilla Chips

75 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Putenbrust

Putenbrust

280 g

Ei

Ei

2 Stück

Mehl

Mehl

50 g

Semmelbrösel

Semmelbrösel

25 g

Zubereitung
1
SÜßKARTOFFEL BACKEN

**Wasche Gemüse und Kräuter ab und tupfe die Kräuter und das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor. Neben dem Thermomix® benötigst Du 1 Backblech mit Backpapier, 2 kleine Schüsseln, 1 große Schüssel und 3 tiefe Teller.** Ungeschälte Süßkartoffel in ca. 1 cm kleine Würfel schneiden und auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen (etwas Platz lassen). Mit der Hälfte der Gewürzmischung, 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Öl* sowie etwas Salz* und Pfeffer* vermischen und im Backofen 20 – 25 Min. backen. 3 tiefe Teller vorbereiten: Im ersten Teller Mehl mit Salz* und Pfeffer* vermischen. Im 2. Teller Eier verquirlen.

2
PUTENSTREIFEN BACKEN

Die Hälfte der Tortilla-Chips und Semmelbrösel in den Mixtopf geben. **10 Sek./Stufe 9** zerkleinern und in den 3. Teller füllen. Putenbrust in 2 cm dicke Streifen schneiden. Putenstreifen zuerst im Mehl wenden, dann durch das Ei ziehen und am Ende mit den Bröseln panieren. Panierte Putenstreifen mit etwas 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Olivenöl* beträufeln und für die letzten 13 – 15 Min. mitbacken.

3
für den DIP

Limette auspressen. Grünen und weißen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in Ringe schneiden. In einer kleinen Schüssel weiße Frühlings-zwiebelringe mit etwas Limettensaft marinieren. Salatherz in Streifen schneiden. Tomate halbieren, Strunk entfernen und Tomatenhälften würfeln. Schwarze Bohnen in den Gareinsatz geben und abspülen. In den letzten 5 Min. der Süßkartoffel-Backzeit Bohnen mitbacken.

4
GUACAMOLE ZUBEREITEN

In einer großen Schüssel 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Olivenöl*, 2 EL [3 EL | 4 EL] Limettensaft, etwas Salz* und Pfeffer* zu einem Dressing verrühren. Salatstreifen u nd Tomatenwürfel zugeben und alles vermengen. Basilikumblätter in den Mixtopf geben, **3 Sek./Stufe 6** zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Saure Sahne, grüne Frühlingszwiebelringe, etwas Limettensaft, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf zugeben, **15 Sek./Stufe 3** vermengen und umfüllen.

5
SALAT zubereiten

Mixtopf spülen und trocknen. Korianderblätter abzupfen, in den Mixtopf geben, **3 Sek./Stufe 8** zerkleinern, Hälfte für die Deko herausnehmen, den Rest mit dem Spatel nach unten schieben. Avocado halbieren, Kern entfernen, Fruchtfleisch mit einem Löffel herauslösen und in den Mixtopf geben. Weiße Frühlingszwiebelringe, 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Olivenöl*, restliche Gewürzmischung, Salz* und Pfeffer* zugeben und **10 Sek./Stufe 6** pürieren.

6
Anrichten

Gebackene Süßkartoffelwürfel und schwarze Bohnen unter den Salat heben und auf Teller verteilen. Sour-Cream-Dip, Guacamole und restliche Kräuter darauf verteilen. Süßkartoffelbowl zusammen mit knusprigen Tortilla-Chips und Putenstreifen genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

5761

kJ

Energie (kJ)

1377

kcal

Energie (kcal)

72

g

Fett

14

g

davon gesättigte Fettsäuren

113

g

Kohlenhydrate

18

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

68

g

Eiweiß

1

g

Salz

Süßkartoffel, Guacamole, Bohnen und Sour Cream-Dip

2/3
Mal was anderes
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