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Mit Hirtenkäse überbackener Blumenkohl
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Mit Hirtenkäse überbackener Blumenkohl

auf Tabbouleh, dazu cremiges Sesam-Nigella-Dressing

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Türkisch

Kräftig und würzig – diese beiden Wörter beschreiben die türkische Küche wohl besonders gut. Frische Beilagen runden dieses Gericht hervorragend ab. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Sesamsamen

Küchenutensilien

Große Schüssel
Backblech

Tags

Vegetarisch
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Kalorien im Blick
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Zutaten
Blumenkohl

Blumenkohl

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Mezze“

Gewürzmischung „Hello Mezze“

4 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Hirtenkäse

Hirtenkäse

100 g

Tomate

Tomate

1 Stück

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Petersilie

Petersilie

20 g

Sesamöl

Sesamöl

20 ml

Joghurt

Joghurt

75 g

Schwarzkümmel

Schwarzkümmel

2 g

Wasser

Wasser

250 ml

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Öl

Öl

1 Teelöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Tomatenmark

Tomatenmark

35 g

Couscous

Couscous

150 g

Zubereitung
1
Blumenkohl backen

Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor. Blumenkohl in Röschen teilen und in einer großen Schüssel mit der Gewürzmischung „Hello Mezze“, der Hälfte vom Sesamöl, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* mischen. Auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und im Ofen ca. 20 Min. rösten, bis die Röschen weich sind. Schüssel beiseitestellen und fortfahren.

2
Für den Couscous

Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 250 g [375 g | 500 g] Wasser\*, Gemüsebrühpulver, die Hälfte [zwei Drittel | das ganze] Tomatenmark zugeben und 4 Min. [5 Min. | 6 Min.]/100 °C/Stufe 1 erhitzen. Währenddessen Couscous in eine große Schüssel geben. Heiße Brühe über den Couscous gießen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen. Mixtopf kalt spülen, trocknen und fortfahren.

3
Währenddessen

Petersilie in grobe Stücke schneiden, in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern. Etwas zerkleinerte Petersilie für die Deko beiseitestellen, den Rest zum Couscous in die Schüssel geben. Tomate halbieren, Strunk herausschneiden und Tomatenhälften in 1 cm kleine Würfel schneiden, ebenfalls in die Schüssel zugeben, aber noch nicht vermischen.

4
Für das Dressing

In einer kleinen Pfanne Schwarzkümmel für ca. 1 Min. rösten und in den Mixtopf geben. Joghurt, restliches Sesamöl, Salz\* und Pfeffer\* zugeben und das Dressing 10 Sek./Stufe 3, 5 vermischen.

5
Blumenkohl & Couscous fertigstellen

Nach Ablauf der Garzeit das Blech aus dem Ofen nehmen, Hirtenkäse über den Blumenkohl bröseln und weitere 5 – 8 Min. im Ofen backen, bis der Hirtenkäse leicht anfängt zu bräunen. Nach dem Ende der Quell-Zeit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\* zum Couscous in die Schüssel geben, vermengen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Tabbouleh und fertig gebackenen Blumenkohl nebeneinander auf Tellern anrichten. Mit den restlichen Kräutern garnieren und mit dem Dressing genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2608

kJ

Energie (kJ)

623

kcal

Energie (kcal)

22

g

Fett

5

g

davon gesättigte Fettsäuren

71

g

Kohlenhydrate

15

g

davon Zucker

31

g

Eiweiß

2

g

Salz

auf Tabbouleh, dazu cremiges Sesam-Nigella-Dressing

35 Min. 2/3
Vegetarisch
High Protein
Kalorien im Blick
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