Buschbohnen, Lauch und frischen Kräutern
Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!
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Küchenutensilien
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Vegane Mini-Suppenmaultaschen
400 g
Buschbohnen
100 g
Porree
1 Stück
Karotte
2 Stück
Zwiebel
1 Stück
Basilikum/Oregano
10 g
Knoblauchzehe
2 Stück
Gemüsebrühpulver
6 g
Tomatenmark
17.5 g
Salz
nach Geschmack
Zucker
nach Geschmack
Wasser
400 ml
Öl
2 Esslöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Erhitze 400 ml [600 ml | 800 ml] Wasser im Wasserkocher.
Zwiebel fein hacken.
Knoblauch fein hacken.
Enden der Buschbohnen entfernen und Buschbohnen dritteln.
Karotten schälen, längs halbieren und quer in 0,5 cm Halbmonde schneiden.
Porree längs halbieren, gründlich auswaschen und in 0,5 cm Halbmonde schneiden.
In einem großen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Gehackte Zwiebel und Knoblauch darin 1 – 2 Min. farblos anschwitzen.
Hälfte [drei Viertel | alles] Tomatenmark hinzugeben und 1 weitere Min. mit anschwitzen.
Topfinhalt mit 400 ml [600 ml | 800 ml] Wasser* und Brühepulver ablöschen.
Buschbohnen und Karotten hinzugeben, mit 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Salz* würzen und abgedeckt ca. 10 – 12 Min. bei mittlerer Hitze kochen lassen.
Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen.
Maultaschen und Porree 6 – 8 Min. goldbraun anbraten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Oreganoblätter fein hacken.
Basilikumblätter in Streifen schneiden.
Maultaschen und Porree zu der Suppe in den großen Topf geben.
Minestrone mit Oregano, etwas Zucker*, Salz* und Pfeffer* abschmecken und in tiefen Tellern anrichten. Mit Basilikum garnieren.
Guten Appetit!
2285
kJ
Energie (kJ)
546
kcal
Energie (kcal)
12.7
g
Fett
9.8
g
davon gesättigte Fettsäuren
83.6
g
Kohlenhydrate
23.4
g
davon Zucker
9.9
g
Ballaststoffe
20.2
g
Eiweiß
4.55
g
Salz
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