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Mildes japanisches Gemüse-Curry
Vegan
Kalorien im Blick
Mildes japanisches Gemüse-Curry

auf Sesamreis mit Erdnuss-Topping

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Japanisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Walnüsse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Haselnüsse
Pecannüsse
Paranüsse
Senf
Kaschunüsse
Mandeln
Pistazien
Macadamia
Erdnüsse
Soja
Schalenfrüchte
Sesamsamen

Küchenutensilien

Kleiner Topf
Große Pfanne

Tags

Ohne Milchprodukte
Vegan
Kalorien im Blick
Zutaten
Jasminreis

Jasminreis

150 g

Portobello-Pilze

Portobello-Pilze

2 Stück

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Curry“

Gewürzmischung „Hello Curry“

4 g

Vegane weiße Misopaste

Vegane weiße Misopaste

25 g

Karotte

Karotte

2 Stück

Sesamöl

Sesamöl

10 ml

Aprikosenchutney

Aprikosenchutney

25 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

40 g

Sojasoße

Sojasoße

25 ml

Limette, vegan

Limette, vegan

1 Stück

Mehl

Mehl

1 Esslöffel

Weißweinessig

Weißweinessig

2 Esslöffel

Zucker

Zucker

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

550 ml

Zubereitung
1
Reis zubereiten

Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser im Wasserkocher.

In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen. 0,25 TL [0,5 TL | 0,5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen.

Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.

Anschließend vom Herd nehmen, die Hälfte des Sesamöls hinzugeben, und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen. 

2
Gemüse vorbereiten

Karotte nach Belieben schälen, längs halbieren und in 0,5 cm Halbmonde schneiden.

Zucchini längs halbieren und in 1 cm Halbmonde schneiden.

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden. 

Portobello in 0,5 cm Scheiben schneiden. 

 

 

3
Curry anfangen

In derselben Pfanne 2 EL [3 EL | 4 EL] pflanzliche Margarine* erhitzen.

Portobello Pilze, Karotte, Zucchini und Zwiebel 5 – 7 Min. anbraten, bis das Gemüse anfängt, weich zu werden.

Währenddessen Erdnüsse grob hacken und Limette vierteln. 

4
Curry anfangen

„Hello Curry“ und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Mehl* in die Pfanne geben und gründlich untermischen. 1 Min. weiter anbraten.

Pfanneninhalt mit Miso Paste, Sojasauce, Aprikosenchutney und 250 ml [450 ml | 500 ml] Wasser* ablöschen.

5
Curry fertigstellen

Currysoße 2 – 3 Min. köcheln lassen, bis sie eindickt. Mit Saft von 1 [2 | 2] Limettenviertel, Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Reis und Curry auf tiefe Teller verteilen un mit restlichem Sesamöl beträufeln. Mit Erdnüssen garnieren und mit Limettenspalten servieren.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2683

kJ

Energie (kJ)

641

kcal

Energie (kcal)

18.4

g

Fett

2.9

g

davon gesättigte Fettsäuren

97.2

g

Kohlenhydrate

24.4

g

davon Zucker

22.5

g

Eiweiß

3.85

g

Salz

Mildes japanisches Gemüse-Curry auf Sesam-Reis
NEU!
30 Min. 2/3
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auf Sesamreis mit Erdnuss-Topping

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