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Mexikanischer Hähnchensalat
Max 20% Carbs
Mexikanischer Hähnchensalat

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

35 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Mexikanisch

Du möchtest bunt und mit vielen frischen Zutaten kochen und genießen? Dann ist die mexikanische Küche ganz bestimmt etwas für Dich! Unser heutiges Rezept hat alles, was es braucht, um Dich zu überzeugen!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Senf
Eier

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Sieb

Tags

Ohne Weizen
Max 20% Carbs
Zutaten
Hähnchenbrustfilet

Hähnchenbrustfilet

250 g

Salatherz

Salatherz

1 Stück

Rote Paprika

Rote Paprika

1 Stück

Hirtenkäse

Hirtenkäse

100 g

Mayonnaise

Mayonnaise

17 ml

Joghurt

Joghurt

75 g

Schwarze Bohnen

Schwarze Bohnen

1 Packung

Mais

Mais

1 Packung

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

4 g

Petersilie

Petersilie

10 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Paprika halbieren, Kerne entfernen und Paprika in 1 cm dünne Streifen schneiden. Mais und schwarze Bohnen durch ein Sieb abgießen und kalt abspülen, bis das Wasser klar hindurchfließt. Hähnchenbrustfilets quer in 1 cm dicke Scheiben schneiden.

2
HÄHNCHEN ANBRATEN

In einer großen Pfanne 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen und Hähnchenbrusttstücke darin 4 – 6 Min. rundherum anbraten, bis diese goldbraun und innen nicht mehr rosa sind. Hähnchenbrust aus der Pfanne in eine Schüssel umfüllen und Pfanne wieder erhitzen.

3
GEMÜSE ANBRATEN

In derselben Pfanne wieder 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen und Mais, Bohnen und Paprikastreifen 4 – 5 Min. anbraten. Zum Schluss gebratene Hähnchenbrust hinzufügen und mit der Gewürzmischung, Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. TIPP: Wenn Du Deinen Salat lieber kalt statt lauwarm genießen möchtest, kannst Du die angebratenen Zutaten auch kalt stellen.

4
Für den Salat

Blätter der Petersilie abzupfen und fein hacken. Salatherz halbieren, Strunk herausschneiden und Salat in mundgerechte Streifen schneiden.

5
SALAT FERTIGSTELLEN

In einer großen Schüssel Joghurt und Mayonnaise mit der Hälfte der gehackten Petersilie vermengen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Pfanneninhalt und Salatstreifen hinzugeben und vorsichtig vermengen.

6
ANRICHTEN

Salat auf tiefen Tellern anrichten und Hirtenkäse mit den Händen darüberbröseln. Mit restlicher Petersilie toppen und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2753

kJ

Energie (kJ)

658

kcal

Energie (kcal)

26

g

Fett

6

g

davon gesättigte Fettsäuren

36

g

Kohlenhydrate

16

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

62

g

Eiweiß

3

g

Salz

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