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Mexican Garlic Shrimp Bowl
Thermomix
Kalorien im Blick
Mexican Garlic Shrimp Bowl

mit frischer Mais-Salsa, gewürztem Reis und Limettendip

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Mexikanisch

Du möchtest bunt und mit vielen frischen Zutaten kochen und genießen? Dann ist die mexikanische Küche ganz bestimmt etwas für Dich! Unser heutiges Rezept hat alles, was es braucht, um Dich zu überzeugen!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Glutenhaltiges Getreide
Schalenfrüchte
Krebstiere
Sesamsamen

Küchenutensilien

Große Schüssel
Kleine Schale

Tags

Ohne Weizen
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Kalorien im Blick
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Zutaten
Garnelen ohne Schale

Garnelen ohne Schale

150 g

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Brokkoli

Brokkoli

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Cajun“

Gewürzmischung „Hello Cajun“

2 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Mais

Mais

150 g

Sahne-Joghurt

Sahne-Joghurt

75 g

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

4 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Butter

Butter

1 Teelöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

400 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Varoma vorbereiten

Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern.

Brokkoli in mundgerechte Röschen teilen und in den Varoma-Behälter geben und die Hälfte vom Knoblauch auf dem Brokkoli verteilen. Mit Salz* und Pfeffer* würzen und Varoma verschließen.

Restlichen Knoblauch umfüllen und beiseitestelllen.

Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.

2
Dampfgaren

Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen.

Weißen Teil der Frühlingszwiebel und „Hello Cajun" zum Reis geben.

Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1,5 TL Salz*, 5 g Öl* und 1.200 g Wasser* über den Reis in den Mixtopf zugeben.

Varoma aufsetzen und 18 Min./Varoma/Stufe 1 garen.

Währenddessen fortfahren.

 

3
Für die Salsa

Limette heiß abwaschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Limette vierteln.

Mais mithilfe des Deckels abgießen.

In einer großen Schüssel Mais, die Hälfte des grünen Teils der Frühlingszwiebel, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* und Saft von 1 [2 | 2] Limettenspalte vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

 

4
Für den Dip

In einer kleinen Schüssel Sahnejoghurt mit dem Saft von 1 [1 | 2] Limettenspalte vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis ca. 8 Min. abgedeckt ziehen lassen.

Mixtopf leeren.  

 

 

5
Für die Garnelen

15 g [15 g | 20 g] Öl* und restlichen Knoblauch in den Mixtopf geben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten.

Garnelen, „Hello Fiesta", Limettenabrieb zugeben und 4 Min.[4 Min. | 5 Min.]/100 °C/Reverse/Stufe 1 garen.

 

6
Anrichten

Reis mit einer Gabel auflockern und dabei restliche Frühlingszwiebel und Limettenabrieb unterheben.

Reis auf Teller verteilen, Garnelen, Brokkoli und Maissalsa darauf anrichten und mit Limetten-Joghurt toppen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2678

kJ

Energie (kJ)

640

kcal

Energie (kcal)

25.1

g

Fett

6.9

g

davon gesättigte Fettsäuren

77.8

g

Kohlenhydrate

12.7

g

davon Zucker

29.6

g

Eiweiß

1.75

g

Salz

Bunte Bowl mit Knoblauch-Garnelen
NEU!

frischer Mais-Salsa, gewürztem Reis und Limettendip

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Viel Gemüse
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