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Maronen-Pilz-Ragout mit Knoblauch-Bohnen
Vegan
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Kalorien im Blick
Maronen-Pilz-Ragout mit Knoblauch-Bohnen

dazu Kartoffelpüree, getoppt mit Petersilie

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Französisch

Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. Guten Appetit!

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Zutaten
Maronen, gegart

Maronen, gegart

100 g

Champignons

Champignons

200 g

Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

600 g

Buschbohnen

Buschbohnen

100 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Petersilie glatt/Thymian

Petersilie glatt/Thymian

10 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Gewürzmischung „Hello Muskat“

Gewürzmischung „Hello Muskat“

5 g

Sojasoße

Sojasoße

25 ml

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

5 ml

Tomatenmark

Tomatenmark

35 g

Balsamicoessig

Balsamicoessig

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

700 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pflanzliche Margarine

Pflanzliche Margarine

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Blätter vom Thymian abzupfen.

Petersilie in grobe Stücke schneiden.

Zwiebel und Knoblauch abziehen und Zwiebel halbieren.

Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen. Kartoffeln schälen, in ca. 2,5 cm Stücke schneiden und in den V-Behäter geben.  

Enden der Buschbohnen abschneiden und Bohnen auf den Varoma-Einlegeboden geben. Diesen in den V-Behälter einsetzen.

Petersilie in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.

 

 

2
Dampfgaren

Knoblauch in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern.

Die Hälfte vom Knoblauch über die Bohnen geben, Bohnen salzen* und pfeffern*. Varoma verschließen.

Zwiebel, Maronen und Thymianblättchen in den Mixtopf zugeben und 4 Sek./Stufe 4 grob zerkleinern. Maronen-Mix in eine große Pfanne umfüllen.

500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 28 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren.

Währenddessen fortfahren.

 

 

 

3
Pilze anbraten

Champignons je nach Größe halbieren oder vierteln.

10 Min. vor Ende der Dampfgarzeit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* zum Maronen-Mix in die Pfanne geben und erhitzen.

Champignons zugeben und 4 – 6 Min. anbraten, bis die Pilze etwas Farbe bekommen. 

Tomatenmark hinzugeben und 1 weitere Min. anbraten.

4
Ragout fertigstellen

Pfanneninhalt mit Sojasoße, der Hälfte [drei Viertel | dem gesamten] vom Senf, der Hälfte vom „Hello Muskat“, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Balsamicoessig* und 200 ml [300 ml | 400 ml] Wasser* ablöschen.

Hälfte der Petersilie zugeben und für 2 – 4 Min. einkochen lassen, bis die Soße leicht eindickt.

1 EL [1,5 EL | 2 EL] Margarine* unterrühren und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Für das Püree

Varoma abnehmen. Mixtopf leeren, dabei die Garflüssigkeit auffangen.

Kartoffeln, 50 g [100 g | 150 g] Garflüssigkeit*, restliches „Hello Muskat“, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Margarine*, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf geben und mithilfe des Spatels 5 Sek./Stufe 4 pürieren.

Tipp: Wenn Du Dein Püree feiner magst, schiebe alles mit dem Spatel nach unten und püriere noch einmal 5 Sek./Stufe 3,5.

6
Anrichten

Kartoffelpüree auf Teller verteilen, restliche Petersilie darüber streuen. Bohnen und Maronen-Champignon-Ragout daneben anrichten.

Guten Appetit!

 

Nährwerte pro Portion

2438

kJ

Energie (kJ)

583

kcal

Energie (kcal)

16.7

g

Fett

2.9

g

davon gesättigte Fettsäuren

87.2

g

Kohlenhydrate

14.9

g

davon Zucker

15.8

g

Eiweiß

3.74

g

Salz

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

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