mit Kartoffeln und Knoblauch-Fladenbrot
Was wir an unseren Eintöpfen lieben? Sie wärmen Bauch und Gemüt, sind meist schnell gemacht, einfach noch dazu und stimmen Löffel für Löffel glücklich. Alternativ lässt Du Dich im Sommer von einer unserer kalten Varianten wieder auf Temperatur bringen. Guten Appetit!
Allergene
Küchenutensilien
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Kichererbsen
390 g
Ofenkartoffel
175 g
Stückige Tomaten
390 g
Zwiebel
1 Stück
Knoblauchzehe
3 Stück
Babyspinat
50 g
Gewürzmischung „Hello Mezze“
4 g
Gemüsebrühpulver
4 g
Oregano/Petersilie
10 g
Zitrone, gewachst
1 Stück
Crème fraîche, Bio
100 g
Libanesisches Fladenbrot
120 g
Salz
nach Geschmack
Zucker
0.5 Teelöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Wasser
350 ml
Olivenöl
1 Esslöffel
Butter
1 Teelöffel
Ofenkartoffel schälen und in 1 cm Würfel schneiden.
Zwiebel fein würfeln.
Knoblauch fein hacken.
In einem großen Topf mit Deckel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Kartoffel, Zwiebel und ein Drittel vom Knoblauch darin 2 – 3 Min. unter Rühren anbraten. Mit 350 ml [525 ml | 700 ml] Wasser* ablöschen.
Stückige Tomaten, „Hello Mezze“ und Brühepulver dazugeben und alles 15 – 18 Min. abgedeckt kochen lassen, bis die Kartoffelwürfel weich sind.
Petersilien- und Oreganoblätter getrennt voneinander fein hacken.
Zitrone abwaschen, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale abreiben und Zitrone in 4 Spalten schneiden.
In einer kleinen Schüssel Crème fraîche mit der Hälfte der Petersilie, Zitronenabrieb, etwas Zitronensaft, Salz* und Pfeffer* verrühren.
Kichererbsen durch ein Sieb abgießen.
Nach 10 – 12 Min. der Eintopf-Kochzeit Kichererbsen und Babyspinat dazugeben und die letzten 3 – 5 Min. mitköcheln lassen.
Eintopf mit etwas gehacktem Oregano nach Geschmack, 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Zucker*, 0,25 TL [0,3 TL | 0,5 TL] Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Tipp: Oregano schmeckt sehr intensiv, dosiere ihn deshalb sparsam.
Fladenbrote vierteln.
In einer großen Pfanne 0,5 TL Butter* schmelzen lassen. Ein Viertel [ein Sechstel | ein Achtel] vom restlichen gehackten Knoblauch hineingeben. Ein gevierteltes Fladenbrot in der Knoblauchbutter 1 – 2 Min. anrösten. Mit etwas Salz* bestreuen.
Für die restlichen Fladenbrote jeweils erneut 0,5 TL Butter* erhitzen, Fladenbrotviertel mit restlichem Knoblauch darin braten und mit Salz bestreuen.
Kichererbseneintopf auf tiefe Teller verteilen. Mit restlicher Petersilie und etwas Petersilien-Dip toppen.
Mit Knoblauch-Fladenbrot, Zitronenspalten und restlichem Dip genießen.
Guten Appetit!
3276
kJ
Energie (kJ)
783
kcal
Energie (kcal)
30.2
g
Fett
12.7
g
davon gesättigte Fettsäuren
95.6
g
Kohlenhydrate
19.1
g
davon Zucker
21.3
g
Ballaststoffe
25.6
g
Eiweiß
2.59
g
Salz
mit Kartoffeln und Knoblauch-Fladenbrot
mit Kartoffeln und Knoblauch-Fladenbrot
mit Kartoffeln und Knoblauch-Fladenbrot