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Marinierte Rindersteaks
Thermomix
Kalorien im Blick
Mal was anderes
Thermomix übernimmt alles
Marinierte Rindersteaks

mit Karottensticks, Buschbohnen und Joghurtsoße

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Middle East

Mit der arabischen Gewürzmischung Za'tar verleihst Du dem saftigen Rinderhüftsteak den Geschmack von Tausendundeinenacht. Leckere Karottensticks und zart-grüne Buschbohnen bringen Farbe und gesunde Vitamine auf Deinen Teller. Da wird sogar Scheherazade neidisch! Lass Dir dieses glutenfreie und ballaststoffreiche Gericht schmecken.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten

Küchenutensilien

Große Schüssel
Kleine Schale
Thermomix
Frischhaltefolie

Tags

Kalorien im Blick
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Mal was anderes
Thermomix übernimmt alles
Zutaten
Rinderhüftsteak

Rinderhüftsteak

2 Stück

Karotte

Karotte

4 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

0.5 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

2 Stück

Buschbohnen

Buschbohnen

200 g

Joghurt

Joghurt

100 g

Salz

Salz

Pfeffer

Pfeffer

Olivenöl

Olivenöl

Za'atar

Za'atar

4 g

Zubereitung
1
als VORBEREITung

Wasche das Gemüse und das Fleisch ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Neben dem Thermomix® benötigst Du Küchenpapier, 1 große Schüssel, 1 kleine Schüssel und hitzebeständige Folie oder Gefrierbeutel. Knoblauch abziehen. Grünen und weißen Teil der Frühlingszwiebeln getrennt voneinander in ca. 3 cm große Stücke schneiden. Etwas Frühlingszwiebelgrün in dünne Ringe schneiden und für die Dekoration beiseitelegen. Karotten schälen und in ca. 1 cm dicke Stifte (Sticks) schneiden. Enden der Buschbohnen abschneiden und Bohnen halbieren.

2
Steaks MARINIEREN

Knoblauch in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern. Weiße Frühlingszwiebelstücke zugeben, **5 Sek./Stufe 5** zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Za'tar, 10 g [20 g] Öl, etwas Salz und Pfeffer zugeben, **5 Sek./Stufe 3** vermengen und in eine große Schüssel umfüllen. Rinderhüftsteaks darin marinieren. Mixtopf spülen und trocknen.

3
JOGHURT-SOSSE zubereiten

Grüne Frühlingszwiebelstücke in den Mixtopf geben, **5 Sek./Stufe 5** zerkleinern, mit dem Spatel nach unten schieben und noch einmal **5 Sek./Stufe 5** zerkleinern, sodass alle Zwiebeln gleichmäßig zerkleinert sind, dann mit dem Spatel nach unten schieben. Joghurt, Salz und Pfeffer zugeben und 1**0 Sek./Stufe 4** vermengen. In eine kleine Schüssel umfüllen und bis zum Servieren kaltstellen. Mixtopf spülen.

4
Gemüse VORGAREN

500 g Wasser in den Mixtopf geben, Gareinsatz einhängen, Bohnenhälften zugeben. Varoma-Behälter aufsetzen, Karottensticks zugeben, Varoma verschließen und **21 Min./Varoma/Stufe 1** vorgaren.

5
WÄHRENDDESSEN

Rinderhüftsteaks in hitzebeständige Klarsichtfolie oder Gefrierbeutel einwickeln und auf den Varoma-Einlegeboden geben. Nach Ende der Vorgarzeit, Varoma absetzen, Varoma-Deckel vorsichtig öffnen, Varoma-Einlegeboden einsetzen und Varoma wieder verschließen. Varoma aufsetzen und **8 Min./Varoma/Stufe 1** fertig garen.

6
ANRICHTEN

Varoma abnehmen und Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Rindersteaks mit Karottensticks und Buschbohnen auf Teller verteilen, mit ein wenig Joghurt-Soße beträufeln und mit grünen Frühlingszwiebelringen bestreuen.

Nährwerte pro Portion

436

kcal

Energie (kcal)

1824

kJ

Energie (kJ)

21

g

Fett

5

g

davon gesättigte Fettsäuren

25

g

Kohlenhydrate

20

g

davon Zucker

9

g

Ballaststoffe

38

g

Eiweiß

1

g

Salz

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