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Loaded Jacket Sweet Potato mit Mais und Tomate
NEU!
Vegetarisch
Wenig Vorbereitung
Loaded Jacket Sweet Potato mit Mais und Tomate

dazu frischer Salat, Kürbiskerntopping und Dip

10 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Amerikanisch

Hello USA – bei diesem Gericht haben wir uns von der amerikanischen Küche inspirieren lassen. Unsere Variante wird Dir Deinen Abend bestimmt verschönern. Guten Appetit!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Erdnüsse
Soja
Schalenfrüchte
Sesamsamen

Küchenutensilien

Große Schüssel
Bratpfanne
Kleine Schale
Auflaufform

Tags

Ohne Weizen
Vegetarisch
Wenig Vorbereitung
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Zutaten
Süßkartoffel

Süßkartoffel

2 Stück

Gewürzmischung „Hello Patatas“

Gewürzmischung „Hello Patatas“

6 g

Tomate

Tomate

1 Stück

Mais

Mais

150 g

Kürbiskerne

Kürbiskerne

10 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Saure Sahne, Bio

Saure Sahne, Bio

100 g

Junger Gouda, gerieben

Junger Gouda, gerieben

100 g

Blattsalatmischung

Blattsalatmischung

50 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Schnittlauch

Schnittlauch

10 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Weißweinessig

Weißweinessig

1 Teelöffel

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Butter

Butter

2 Teelöffel

Öl

Öl

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Süßkartoffeln backen

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. 

Süßkartoffeln längs halbieren, rundherum mit einer Gabel einstechen, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* würzen und mit der Schnittseite nach unten auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen (dabei Platz für die Auflaufform lassen).

Im Ofen 30 – 35 Min. backen, bis die Süßkartoffeln weich sind.

Tipp: Verwende 2 Bleche für 3 und 4 P.

2
Währenddessen

Tomate in 1 cm Würfel schneiden, Strunk dabei entfernen.

Mais mithilfe des Deckels abgießen.

Zwiebel halbieren und fein würfeln. 

Knoblauch fein hacken.

3
Gemüse backen

Mais, Tomatenwürfel, Zwiebel und Knoblauch in einer Auflaufform mit Hello Patatas, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* mischen. Auflaufform neben die Süßkartoffeln auf das Backblech stellen und ca. 20 Min. mitbacken.

Kürbiskerne die letzten 5 Min. mit auf das Blech geben.

4
Für den Dip

Schnittlauch in feine Ringe schneiden.

In einer kleinen Schüssel saure Sahne mit Schnittlauch verrühren und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Für den Salat

In einer großen Schüssel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] vom Sour-Cream Dip, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig*, Salz* und Pfeffer* zum Dressing verrühren.

Salat kurz vor dem Servieren untermischen.

6
Anrichten

Süßkartoffeln auf Teller verteilen, Inneres mit einer Gabel etwas auflockern und mit 2 TL [3 TL | 4 TL] Butter*, Salz*, Pfeffer* und geriebenem Gouda vermengen.

Gemüse auf den Kartoffeln verteilen.

Salat daneben anrichten und mit Kürbiskernen toppen.

Mit der Sour Cream genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3654

kJ

Energie (kJ)

873

kcal

Energie (kcal)

44.9

g

Fett

19.2

g

davon gesättigte Fettsäuren

90.3

g

Kohlenhydrate

25.3

g

davon Zucker

14.9

g

Ballaststoffe

23.1

g

Eiweiß

2.71

g

Salz

dazu frischer Salat, Kürbiskerntopping und Dip

10 Min. 1/3
Vegetarisch
Wenig Vorbereitung
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