verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
Dieser Eintopf enthält so viele gute, gesunde und schmackhafte Zutaten, dass wir ihn schon fast als Powertopf bezeichnen könnten. Satt und gesund machen Dich ballaststoffreiche Zutaten und jede Menge Gemüse.
Allergene
Küchenutensilien
Tags
Kohlrabi
1 Stück
Porree
1 Stück
Ofenkartoffeln
1 Stück
Karotte
1 Stück
Kochsahne
200 g
Gewürzmischung Muskat
5 g
Gemischtes Hackfleisch
200 g
Kapern
1 Packung
Schalotte
1 Stück
Petersilie
10 g
Öl
1 Esslöffel
Wasser
300 ml
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Rinderbrühe
4 g
Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor. Kapern in ein Sieb geben, gründlich mit warmem Wasser abspülen und danach in einer kleinen Schüssel mit reichlich Wasser bedeckt beiseitestellen (dadurch werden sie milder). Schalotte abziehen und fein hacken. Kapern durch das Sieb abgießen und leicht ausdrücken. Kapern ebenfalls klein hacken.
In einer großen Schüssel gemischtes Hackfleisch gut mit den gehackten Kapern und Schalotten vermengen. Hackfleischmasse zu 8 [12 | 16] gleich großen Bällchen formen. Die Hackbällchen mit etwas Abstand auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und im Ofen für 20 – 22 Min. backen, bis sie innen nicht mehr rosa sind.
Porree der Länge nach halbieren, gründlich waschen, nur den weißen und hellgrünen Teil in feine Streifen schneiden. Karotte schälen, längs halbieren und schräg in ca. 0,5 cm dicke Halbmonde schneiden. Kartoffel schälen und in ca. 1 cm große Würfel schneiden. Kohlrabi schälen und in ca. 1 cm große Würfel schneiden.
1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* in einem großen Topf erhitzen und die Porreestreifen darin für 1 – 2 Min. anschwitzen. Karotte, Kohlrabi und Kartoffel hinzufügen und für weitere 1 – 2 Min. mit anbraten. Das Gemüse mit 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser\* ablöschen, Gewürzmischung „Hello Muskat“ und Brühpulver hinzufügen. Alles abgedeckt für 15 – 18 Min. köcheln lassen, bis das Gemüse gar ist.
Blätter der Petersilie abzupfen und fein hacken. Nach dem Ende der Kochzeit Sahne und Hackbällchen aus dem Ofen zu dem Eintopf in den Topf geben und alles für 2 – 3 Min. köcheln lassen, bis der Eintopf etwas eingedickt ist. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Eintopf auf Teller verteilen und mit gehackter Petersilie garnieren. Guten Appetit!
2586
kJ
Energie (kJ)
618
kcal
Energie (kcal)
41
g
Fett
18
g
davon gesättigte Fettsäuren
32
g
Kohlenhydrate
16
g
davon Zucker
0
g
Ballaststoffe
29
g
Eiweiß
3
g
Salz
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
und Kapern, getoppt mit frischen Kräutern
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und Kapern, getoppt mit frischen Kräutern
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und Kapern, getoppt mit frischen Kräutern
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verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
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und Kapern, getoppt mit frischen Kräutern
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verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
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