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„Katsu“ Bowl! mit panierten Garnelen
NEU!
Thermomix
„Katsu“ Bowl! mit panierten Garnelen

dazu cremige Tonkatsu Soße und Radieschen-Karottten-Salat

35 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Japanisch

Wir lieben die farbenfrohen Bowl-Rezepte, bei denen alle Zutaten aus einer Schüssel gegessen werden. Ein buntes Gericht mit proteinreichen Garnelen und reichlich frischem Gemüse – was will man mehr? Also Löffel verteilen und glücklich essen!

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Zutaten
Garnelen

Garnelen

150 g

Panko-Mehl

Panko-Mehl

50 g

Mehl

Mehl

50 g

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Sojasoße

Sojasoße

25 ml

Ketchup

Ketchup

17 ml

Mayonnaise

Mayonnaise

34 ml

Ingwer

Ingwer

15 g

Karotte

Karotte

2 Stück

Radieschen

Radieschen

200 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

2 Stück

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Öl

Öl

110 ml

Ketjap Manis

Ketjap Manis

18 ml

Zubereitung
1
Für den Dip

Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Ingwer schälen und in dünne Scheiben schneiden. Die Hälfte vom Ingwer in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Mayonnaise, Ketchup, Ketjap Manis, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf zugeben und 15 Sek./Stufe 3,5 vermischen. Dip in eine kleine Schüssel umfüllen, dabei 1 EL [1,5 EL | 2 EL] des Dips im Mixtopf lassen.

2
Salat zuebereiten

Karotte schälen und in ca. 2,5 cm große Stücke schneiden. Enden der Radieschen entfernen. Radieschen, Karotten, Salz\*, Pfeffer\* und eine Prise Zucker\* in den Mixtopf geben, 7 Sek./Stufe 5 zerkleinern und Salat in eine große Schüssel umfüllen und weiße Frühlingszwiebeln unterheben. Mixtopf spülen und trocknen.

3
Für den Reis

Restlichen Ingwer in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 10 g [15 g | 20 g] Öl\* in den Mixtopf zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten. Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gedünsteten Ingwer in den Gareinsatz zum Reis geben und Mixtopf einsetzen. 1,5 TL Salz\*, 5 g Öl\* und 1.200 g Wasser\* über den Reis in den Mixtopf zugeben und 18 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen Limette heiß abwaschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Limette vierteln.

4
Garnelen panieren

In einem tiefen Teller Mehl zusammen mit 75 ml [110 ml | 150 ml] Wasser\*, Salz\* und Pfeffer\* verrühren. Pankomehl in einen zweiten tiefen Teller geben. Nun gesamte Garnelen zuerst in die Mehl-Wasser Mischung geben und anschließend fest in die Schüssel mit dem Pankomehl drücken, bis die Garnelen von allen Seiten paniert sind. Tipp: Falls die Panade an einigen Stellen dicker und an anderen dünner ist, ist das kein Problem.

5
Garnelen frittieren

10 Min. vor Ende der Reisgarzeit 100 ml Öl\* bei mittelhoher Temperatur in einer großen Pfanne erhitzen und die panierten Garnelen darin für 3 – 4 Min. rundum frittieren, bis sie außen knusprig und innen nicht mehr glasig sind. Tipp: Keine Angst vor der großen Menge Öl, das Pankomehl saugt nicht alles davon auf, wenn Du das Öl vorher gut erhitzt. Garnelen nach der Garzeit auf Küchenpapier abfetten lassen und salzen\*. Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen.

6
Anrichten

Limettenabrieb zum Reis geben, mit einer Gabel unterheben und dabei Reis etwas auflockern. Reis, „Katsu“ Garnelen und Karotten-Radieschen Salat auf Tellern anrichten und mit dem grünen Teil der Frühlingszwiebel garnieren. Tonkatsu Dip dazu reichen und mit restlichen Limettenspalten servieren. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3717

kJ

Energie (kJ)

888

kcal

Energie (kcal)

36

g

Fett

5

g

davon gesättigte Fettsäuren

115

g

Kohlenhydrate

18

g

davon Zucker

26

g

Eiweiß

4

g

Salz

„Katsu“ Bowl! mit panierten Garnelen
NEU!

dazu cremige Tonkatsu Soße und Radieschen-Karottten-Salat

40 Min. 3/3
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