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Karibischer Hähnchensalat mit Kiwi-Chili-Dressing
High Protein
Schnell
Viel Gemüse
Karibischer Hähnchensalat mit Kiwi-Chili-Dressing

dazu schwarze Bohnen, Kirschtomaten & Erdnüsse

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Karibisch

Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20 % Protein.

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Tags

High Protein
Ohne Milchprodukte
Schnell
Viel Gemüse
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Zutaten
Hähnchenbrustfilet in Lake

Hähnchenbrustfilet in Lake

250 g

Schwarze Bohnen

Schwarze Bohnen

380 g

Salatherz

Salatherz

1 Stück

Rote Kirschtomaten

Rote Kirschtomaten

125 g

Kiwi

Kiwi

2 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Rote Chilischote

Rote Chilischote

0.5 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

20 g

Gewürzmischung „Hello Aloha“

Gewürzmischung „Hello Aloha“

4 g

Olivenöl

Olivenöl

4 Esslöffel

Honig

Honig

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Weißweinessig

Weißweinessig

1 Teelöffel

Zubereitung
1
Für das Dressing

Kiwis schälen und vierteln.

Chilischote (Achtung: scharf!) halbieren, entkernen und grob würfeln.

In einem hohen Rührgefäß Kiwi, Chilischote nach Belieben, Senf, 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl*, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Honig*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig*, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Wasser*, Salz* und Pfeffer* mithilfe eines Pürierstabs zu einem Dressing verarbeiten.

2
Kleine Vorbereitung

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.

Knoblauch fein hacken.

Kirschtomaten halbieren.

Salatherz in mundgerechte Stücke schneiden.

Schwarze Bohnen durch ein Sieb abgießen.

3
Hähnchenbrust aufschneiden

Hähnchenbrust waagerecht aufschneiden, aber nicht durchschneiden und wie ein Buch aufklappen.

Hähnchenbrust rundum mit der Hälfte „Hello Aloha“ und Salz* würzen.

4
Bohnen anbraten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Bohnen, Zwiebel, Knoblauch und restliches „Hello Aloha“ darin 5 – 6 Min. anbraten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

In der Zwischenzeit mit dem Rezept fortfahren.

5
Hähnchen anbraten

In einer zweiten großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Hähnchen darin 2 – 3 Min. je Seite anbraten, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.

In einer großen Schüssel Salat, Kirschtomaten und Bohnenpfanne mit der Hälfte des Dressings vermengen.

6
Anrichten

Hähnchenbrust nach Belieben in Streifen schneiden.

Salat auf tiefe Teller verteilen und die Hähnchenbrust darauf anrichten. Mit Erdnüssen toppen und mit dem restlichen Dressing genießen. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2771

kJ

Energie (kJ)

662

kcal

Energie (kcal)

30.5

g

Fett

5.2

g

davon gesättigte Fettsäuren

43.1

g

Kohlenhydrate

19.3

g

davon Zucker

48.8

g

Eiweiß

2.05

g

Salz

schwarzen Bohnen, Kirschtomaten & Erdnüssen

20 Min. 1/3
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