Toggle sidebar
Karibischer Hähnchensalat mit Kiwi-Chili-Dressing
High Protein
Thermomix
Schnell
Karibischer Hähnchensalat mit Kiwi-Chili-Dressing

dazu schwarze Bohnen, Kirschtomaten & Erdnüsse

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Karibisch

Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20 % Protein.

Allergene

Walnüsse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Haselnüsse
Pecannüsse
Paranüsse
Senf
Kaschunüsse
Mandeln
Pistazien
Macadamia
Erdnüsse
Schalenfrüchte
Sesamsamen

Küchenutensilien

Große Pfanne
Kleine Schale
Thermomix

Tags

High Protein
Ohne Milchprodukte
Thermomix
Schnell
Viel Gemüse
Low Carb
Neu
SEO
Zutaten
Hähnchenbrustfilet in Lake

Hähnchenbrustfilet in Lake

250 g

Schwarze Bohnen

Schwarze Bohnen

380 g

Salatherz

Salatherz

1 Stück

Rote Kirschtomaten

Rote Kirschtomaten

125 g

Kiwi

Kiwi

2 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Rote Chilischote

Rote Chilischote

0.5 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

20 g

Gewürzmischung „Hello Aloha“

Gewürzmischung „Hello Aloha“

4 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Weißweinessig

Weißweinessig

1 Teelöffel

Honig

Honig

1 Esslöffel

Olivenöl

Olivenöl

30 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Für das Dressing

Kiwis schälen und vierteln.

Chili halbieren, entkernen, Chilihälften in ca. 2 cm Stücke schneiden (Achtung: scharf!), nach Belieben in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

Kiwi, Senf, 20 g [30 g | 40 g] Olivenöl*, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Honig*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig*, 10 g [15 g | 20 g] Wasser*, Salz* und Pfeffer* zugeben und 6 Sek./Stufe 5 vermischen. Dressing in eine kleine Schüssel umfüllen.

2
Für die Bohnen

Mixtopf spülen und trocknen.

Knoblauch und Zwiebel abziehen, Zwiebel halbieren. Beides in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

10 g [15 g | 20 g] Olivenöl* zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten.

Währenddessen Bohnen durch den Gareinsatz abgießen.

3
Bohnen dünsten

Schwarze Bohnen, die Hälfte „Hello Aloha“ und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] vom Dressing in den Mixtopf zugeben und 5 Min./95 °C/Reverse/Stufe 0,5 dünsten.

Währenddessen Kirschtomaten halbieren.

Salatherz in mundgerechte Stücke schneiden.

Kirschtomaten und Salat in eine große Schüssel geben.

4
Hähnchen anbraten

Hähnchenbrust waagerecht aufschneiden, aber nicht durchschneiden und wie ein Buch aufklappen. Hähnchenbrust rundum mit der Hälfte „Hello Aloha“ und Salz* würzen.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Hähnchen darin 2 – 3 Min. je Seite anbraten, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.

5
Fertigstellen

Bohnen aus dem Mixtopf in die Schüssel zum Salat geben, mit der Hälfte des Dressings vorsichtig vermengen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Hähnchenbrust nach Belieben in Streifen schneiden.

6
Anrichten

Salat auf tiefe Teller verteilen und die Hähnchenbrust darauf anrichten. Mit Erdnüssen toppen und mit restlichem Dressing genießen. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2771

kJ

Energie (kJ)

662

kcal

Energie (kcal)

30.5

g

Fett

5.2

g

davon gesättigte Fettsäuren

43.1

g

Kohlenhydrate

19.3

g

davon Zucker

48.8

g

Eiweiß

2.05

g

Salz

dazu schwarze Bohnen, Kirschtomaten & Erdnüsse

25 Min. 1/3
High Protein
Thermomix
Schnell
Viel Gemüse
Low Carb
Ähnliche Rezepte

dazu schwarze Bohnen, Kirschtomaten & Erdnüsse

20 Min. 1/3
High Protein
Schnell
Viel Gemüse
Low Carb

auf Stir Fry mit grünen Bohnen

25 Min. 1/3
High Protein
Thermomix
Kalorien im Blick
Schnell
Viel Gemüse
Thai Mango Linsensalat mit Hähnchen
ZEIT SPAREN

in Sriracha-Erdnuss-Dressing

25 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Schnell
Low Carb

dazu schwarze Bohnen, Kirschtomaten & Erdnüsse

25 Min. 1/3
High Protein
Thermomix
Schnell
Viel Gemüse
Low Carb
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen