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Jambalaya! Pikante Paprika-Reispfanne
Vegetarisch
Jambalaya! Pikante Paprika-Reispfanne

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten & Transport verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Gericht.

35 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Karibisch

Exotisch und einfach zubereitet: Für den Hauch Urlaub auf Deinem Teller benötigst Du nicht viel. Die Kombination aus frischem Gemüse und exotischer Würze sorgt für ein einzigartig leckeres Geschmackserlebnis. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie

Küchenutensilien

Sieb
Becher

Tags

Vegetarisch
Ohne Milchprodukte
One-Pot-Gericht
Klimaheld
Zutaten
Pikante Paprikasoße

Pikante Paprikasoße

160 g

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

8 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Knoblauch & Zwiebel gehackt in Rapsöl

Knoblauch & Zwiebel gehackt in Rapsöl

35 g

Rote Paprika

Rote Paprika

1 Stück

Buschbohnen

Buschbohnen

100 g

Grüne Chilischote

Grüne Chilischote

1 Stück

Maiskolben

Maiskolben

400 g

Gewürzmischung „Hello Cajun“

Gewürzmischung „Hello Cajun“

4 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

300 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Joghurt

Joghurt

75 g

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Erhitze reichlich Wasser\* im Wasserkocher. Reis in einem Sieb mit kaltem Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchfließt. Enden der Buschbohnen abschneiden und die Bohnen längs dritteln. Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprika in ca. 1 cm breite Streifen schneiden. Aus 300 ml [450 ml | 600 ml] heißem Wasser\* und Gemüsebrühpulver eine Brühe herstellen.

2
Maiskolben braten

Maiskolben quer in 3 Stücke schneiden. Tipp: Wenn es Dir zu schwer ist, die Maiskolben zu zerschneiden, kannst du sie auch im Ganzen braten. In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen und Maiskolben darin rundherum für 3 – 4 Min. anbraten bis sie leicht gebräunt sind. Maiskolben aus der Pfanne nehmen, rundherum mit der Hälfte der „Hello Cajun“ Gewürzmischung einreiben und beiseitelegen.

3
Reis ansetzen

Dieselbe Pfanne erneut erhitzen, gehackten Knoblauch und Zwiebel, Paprikastreifen und Bohnen darin 1 – 2 Min. anschwitzen. Restliche „Hello Cajun” Gewürzmischung hinzufügen und eine weitere Minute mit anschwitzen. Reis und vorbereitete Gemüsebrühe hinzufügen, einmal aufkochen lassen und dann zugedeckt auf mittlerer Hitze 10 Min. köcheln lassen.

4
Für den Dip

Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden. Chili längs halbieren, entkernen und Chilihälften in feine Streifen schneiden (Achtung: scharf!). In einer kleinen Schüssel Joghurt mit Frühlingszwiebelringen, Salz\* und Pfeffer\* vermengen.

5
Reis fertigstellen

Nachdem der Reis 10 Min. gekocht hat, Pfanne vom Herd nehmen. Pikante Paprikasoße unter den Reis heben, Mais zum Aufwärmen auf den Reis legen und abgedeckt weitere 10 Min. ziehen lassen.

6
Anrichten

Jambalaya mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Jambalaya auf Teller verteilen und mit Maiskolben toppen. Nach Belieben mit Chilistreifen (Achtung: scharf!) garnieren und zusammen mit dem Joghurt-Dip genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2910

kJ

Energie (kJ)

695

kcal

Energie (kcal)

19

g

Fett

4

g

davon gesättigte Fettsäuren

107

g

Kohlenhydrate

28

g

davon Zucker

18

g

Eiweiß

4

g

Salz

mit Maiskolben und Joghurtdip

35 Min. 1/3
Vegetarisch
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Viel Gemüse

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