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Jambalaya! Pikante Paprika-Reispfanne
Vegetarisch
Viel Gemüse
Jambalaya! Pikante Paprika-Reispfanne

mit Maiskolben und Chili-Joghurt-Dip

35 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Karibisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie

Küchenutensilien

Sieb
Becher
Pfanne mit Deckel
Schüssel

Tags

Ohne Weizen
Vegetarisch
Viel Gemüse
One-Pot-Gericht
Zutaten
Pikante Paprikasoße

Pikante Paprikasoße

160 g

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

8 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 g

Rote Spitzpaprika

Rote Spitzpaprika

1 Stück

Buschbohnen

Buschbohnen

100 g

Grüne Chilischote

Grüne Chilischote

1 Stück

Maiskolben

Maiskolben

400 g

Gewürzmischung „Hello Cajun“

Gewürzmischung „Hello Cajun“

6 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Wasser

Wasser

300 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Joghurt

Joghurt

100 g

Butter

Butter

1 Esslöffel

Tomatenmark

Tomatenmark

35 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Reis in einem Sieb mit kaltem Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchfließt. Enden der Buschbohnen abschneiden und die Bohnen quer dritteln. Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprika in ca. 1 cm breite Streifen schneiden. Knoblauch und Zwiebel abziehen und beides fein hacken. Aus 300 ml [450 ml | 600 ml] heißem Wasser\* und Gemüsebrühpulver eine Brühe herstellen.

2
Maiskolben braten

Maiskolben quer in 3 Stücke schneiden. Tipp: Wenn es Dir zu schwer ist, die Maiskolben zu zerschneiden, kannst Du sie auch im Ganzen braten. In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen und Maiskolben darin rundherum für 3 – 4 Min. anbraten, bis sie leicht gebräunt sind. Maiskolben aus der Pfanne nehmen, rundherum mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter\* und eine Prise der Gewürzmischung „Hello Cajun“ einreiben und beiseitelegen.

3
Reis ansetzen

In derselben Pfanne erneut 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen. Gehackten Knoblauch, Zwiebel, Paprikastreifen, Bohnen und die Hälfte [drei Viertel | alles] vom Tomatenmark darin 1 – 2 Min. anschwitzen. Restliche „Hello Cajun“ Gewürzmischung hinzufügen und 1 weitere Minute mit anschwitzen. Reis und vorbereitete Gemüsebrühe hinzufügen, einmal aufkochen lassen und dann zugedeckt auf mittlerer Hitze 10 Min. köcheln lassen.

4
Für den Dip

Chili (Achtung: Scharf!) längs halbieren, entkernen und Chilihälften fein hacken. In einer kleinen Schüssel Joghurt nach Belieben mit Chili vermengen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken

5
Reis fertigstellen

Nachdem der Reis 10 Min. gekocht hat, Pfanne vom Herd nehmen. Pikante Paprikasoße unter den Reis heben, Mais zum Aufwärmen auf den Reis legen und abgedeckt weitere 10 Min. ziehen lassen.

6
Anrichten

Jambalaya mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Jambalaya auf Teller verteilen und mit Maiskolben toppen. Nach Belieben mit restlichem Chili (Achtung: scharf!) garnieren und zusammen mit dem Dip genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3167

kJ

Energie (kJ)

757

kcal

Energie (kcal)

24

g

Fett

7

g

davon gesättigte Fettsäuren

110

g

Kohlenhydrate

30

g

davon Zucker

19

g

Eiweiß

4

g

Salz

mit Maiskolben und Joghurtdip

35 Min. 1/3
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Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten & Transport verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Gericht.

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