auf Linsen-Rucola-Salat mit Apfelscheiben
Mit unserem heutigen Gericht sicherst Du Dir jede Menge Proteine und Ballaststoffe. Und auch sonst bietet dieses Gericht alles, um rundum glücklich zu werden: Deftig-würzige Aromen, vitaminreiches Gemüse und Obst und eine süße Note.
Allergene
Küchenutensilien
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Camembert
250 g
Süßkartoffel
1 Stück
Braune Linsen
390 g
Apfel
1 Stück
Rucola
50 g
Frühlingszwiebel
1 Stück
Pekanusskerne
10 g
Blütenhonig
20 g
Körniger Senf
17 g
Gewürzmischung „Hello Dukkah“
2 g
Salz
nach Geschmack
Balsamicoessig
1 Teelöffel
Öl
4 Esslöffel
Wasser
3 Esslöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Süßkartoffel schälen und in 1 cm Würfel schneiden und auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben.
Die Hälfte der „Hello Dukkah“, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* darüber verteilen, vorsichtig vermengen und im Backofen ca. 20 Min. backen, bis die Süßkartoffelwürfel weich sind.
Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden.
Linsen in einem Sieb mit kaltem Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchfließt.
Apfel halbieren, entkernen und in feine Scheiben schneiden.
Camembert auf einem zweiten mit Backpapier belegten Backblech verteilen.
Die Hälfte des Honigs auf den Camembert geben. Es macht nichts, wenn der Honig etwas fest geworden ist, beim Backen zerläuft er noch weiter.
Apfelspalten daneben anrichten und zusammen ca. 5 – 8 Min. im Ofen garen, bis der Käse innen weich genug ist.
In den letzten 3 Min. der Garzeit die Pekannüsse dazugeben und leicht rösten.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen und weiße Frühlingszwiebelringe darin für ca. 3 Min. anschwitzen.
Linsen hinzugeben und 3 Min. anbraten. Mit Salz*, Pfeffer* und restlichem „Hello Dukkah“ würzen.
In einer großen Schüssel restlichen Honig, körnigen Senf, 2 EL [3 EL | 4 EL] Öl*, 3 EL [4,5 EL | 6 EL] Wasser* und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig* zu einem Dressing verrühren.
Linsen und Rucola unter das Dressing heben und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Linsensalat auf Teller verteilen. Süßkartoffelwürfel auf die Linsen geben und karamellisierten Camembert sowie Apfelspalten darüber anrichten.
Mit grünen Frühlingszwiebelringen und Pekannüssen toppen und genießen.
Guten Appetit!
1029
kcal
Energie (kcal)
4306
kJ
Energie (kJ)
54.1
g
Fett
21.2
g
davon gesättigte Fettsäuren
89
g
Kohlenhydrate
30.8
g
davon Zucker
16.1
g
Ballaststoffe
42.1
g
Eiweiß
3.99
g
Salz
auf Linsen-Rucola-Salat mit Apfelscheiben
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