dazu Pastinaken und Hirtenkäse-Walnuss-Crumble
Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20% Protein.
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Küchenutensilien
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Hirschsteak
250 g
Ofenkartoffel
2 Stück
Pastinake
180 g
Salatherz
240 g
Rote Kirschtomaten
125 g
Grüne Kresse
20 g
Rote Zwiebel
1 Stück
Hirtenkäse
100 g
Walnüsse
20 g
Pflaumenkonfitüre
40 g
Süßer Senf
30 ml
Cayennepfeffer
1 g
Olivenöl
3 Esslöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Balsamicoessig
1 Esslöffel
Heize den Backofen auf 250 °C Ober-/Unterhitze (230 °C Umluft) vor.
Pastinake schälen und in 1 cm Würfel schneiden.
Ofenkartoffeln in 1 cm Würfel schneiden.
Zwiebel halbieren und in 2 cm Spalten schneiden.
Gemüse auf einem mit Backpapier belegtem Backblech verteilen, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, der Hälfte vom Cayennepfeffer, Salz* und Pfeffer* vermengen und im Ofen 20 – 25 Min. backen.
In einer großen Schüssel Pflaumenmus, süßen Senf, 1,5 EL [2,25 EL | 3 EL] Olivenöl*, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Balsamicoessig*, 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser*, Salz* und Pfeffer* zu einem Dressing vermengen.
In einer großen Pfanne ohne Fettzugabe Walnüsse 1 – 2 Min. rösten, bis sie anfangen zu duften. Aus der Pfanne nehmen und in eine kleine Schüssel geben.
Pfanne auswischen.
Hirtenkäse mit den Händen in die Schüssel bröseln.
Kresse abschneiden, in die Schüssel geben und vermengen.
Hirschsteaks von beiden Seiten salzen*.
In derselben großen Pfanne 0,5 EL [0,75 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Hirschsteaks darin je Seite 2 – 3 Min. (für rare), 3 – 4 Min. (für medium) oder 4 – 6 Min. (für well done) braten. Anschließend aus der Pfanne nehmen, in Aluminiumfolie einwickeln und mindestens 5 Min. ruhen lassen.
Kirschtomaten halbieren.
Salatherz in mundgerechte Stücke schneiden.
Beides in die Schüssel mit dem Dressing geben und gut vermengen.
Hirschsteak in dünne Scheiben schneiden. Mit Salz* und Pfeffer* würzen.
Salat auf tiefe Teller verteilen und Cayenne-Gemüse darüber anrichten. Hirschsteak darauf verteilen und mit dem Walnuss-Hirtenkäse-Crumble toppen.
Guten Appetit!
3086
kJ
Energie (kJ)
738
kcal
Energie (kcal)
30.6
g
Fett
7.4
g
davon gesättigte Fettsäuren
62.4
g
Kohlenhydrate
26.7
g
davon Zucker
49.5
g
Eiweiß
1.48
g
Salz
dazu Pastinaken und Hirtenkäse-Walnuss-Crumble
dazu Pastinaken und Hirtenkäse-Walnuss-Crumble
dazu Pastinaken und Hirtenkäse-Walnuss-Crumble
mit Topinambur-Blumenkohl-Stampf & Rote-Beete-Chips
dazu Pastinaken und Hirtenkäse-Walnuss-Crumble
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