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Handgemachte Fish Cakes mit Zaziki
NEU!
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Kalorien im Blick
Handgemachte Fish Cakes mit Zaziki

dazu Kartoffelwedges und frischer Salat

35 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Griechisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Weizen
Fisch

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Backblech

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Viel Gemüse
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Zutaten
Seehecht

Seehecht

250 g

Gewürzmischung „Hello Patatas“

Gewürzmischung „Hello Patatas“

4 g

Mehl

Mehl

25 g

Semmelbrösel

Semmelbrösel

25 g

Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

400 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Öl

Öl

3 Esslöffel

Gurke

Gurke

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Joghurt

Joghurt

150 g

Tomaten

Tomaten

1 Stück

Salatherz

Salatherz

1 Stück

Zubereitung
1
Kartoffeln backen

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Gewaschene Kartoffeln in 1 cm dicke Spalten schneiden und auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Kartoffelecken mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* beträufeln, mit Salz\* und Pfeffer\* würzen und im Ofen für 25 – 30 Min. backen, bis die Oberfläche gebräunt und das Innere weich genug ist. Währenddessen fortfahren.

2
Für den Zaziki

Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Enden der Gurke abschneiden, Gurke halbieren und eine Hälfte in grobe Stücke schneiden. Gurkenstücke und etwas Salz\* in den Mixtopf zugeben und 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern. Gareinsatz in eine große Schüssel stellen und zerkleinerten Gurke-Knoblauch-Mix in den Gareinsatz geben. Schüssel zur Seite stellen und mit dem Rezept fortfahren.

3
Für den Salat

Restliche Gurkenhälfte in dünne Scheiben schneiden. Tomate in ca. 1 cm Würfel schneiden. Salat halbieren, Strunk herausschneiden und in mundgerechte Streifen schneiden. Tomate, Gurkenscheiben und Salat in eine große Schüssel geben. 30 g [45 g | 60 g] Joghurt, 10 g [15 g | 20 g] Öl\*, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Essig\* in den Mixtopf geben, 10 Sek./Stufe 3,5 vermischen. Dressing zum Salat in die Schüssel zugeben, aber erst kurz vor dem Servieren gut vermengen und mit Salz\* Pfeffer\* und Zucker\* abschmecken.

4
Frikadellen formen

Fischfilets trocken tupfen und mit der Hautseite nach unten auf ein Brett legen. Filets am Schwanzende gut festhalten und mithilfe eines Löffels das Fleisch abkratzen. Die Haut entsorgen. Fischfleisch, Mehl, „Hello Patatas“ Gewürzmischung in den Mixtopf geben, 20 Sek./Stufe 6,5 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Aus der Masse 4 [6 | 8] flache Frikadellen formen.

5
Frikadellen braten

Semmelbrösel auf einen Teller geben und Frikadellen darin wälzen, dabei Semmelbrösel etwas andrücken. 2 EL [3 EL | 4 EL] Öl\* in einer großen Pfanne erhitzen. Fischcakes zugeben und je Seite ca. 3 – 4 Min. goldbraun anbraten, bis sie innen nicht mehr glasig sind.

6
Anrichten

Zerkleinerten Gurke-Knoblauch-Mix gut ausdrücken und Mix in eine kleine Schüssel geben. Restlichen Joghurt zugeben, vermengen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Fischcakes, Kartoffelecken und Salat nebeneinander auf Tellern anrichten. Zaziki dazureichen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2321

kJ

Energie (kJ)

555

kcal

Energie (kcal)

20

g

Fett

4

g

davon gesättigte Fettsäuren

58

g

Kohlenhydrate

11

g

davon Zucker

34

g

Eiweiß

1

g

Salz

dazu Kartoffelwedges und frischer Salat

30 Min. 3/3
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