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Hähnchengeschnetzeltes in Tomaten-Sahne-Soße
NEU!
High Protein
Family
Hähnchengeschnetzeltes in Tomaten-Sahne-Soße

auf Kräuter-Wildreis und Porree

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Tu Dir was Gutes! Unser heutiges Gericht wird bestimmt Dein Soul Food der Woche. Schnell und einfach zubereitet, hilft es Dir, nach einem langen Arbeitstag zu entspannen.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten

Küchenutensilien

Topf
Pfanne mit Deckel

Tags

Ohne Weizen
High Protein
Family
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Zutaten
Hähnchenbrustfilet

Hähnchenbrustfilet

250 g

Basmati-Wildreis-Mischung

Basmati-Wildreis-Mischung

150 g

Porree

Porree

1 Stück

Kochsahne

Kochsahne

150 g

Karotte

Karotte

1 Stück

Petersilie

Petersilie

10 g

Tomatenmark

Tomatenmark

70 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

4 g

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Wasser

Wasser

400 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Butter

Butter

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser im Wasserkocher. In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser\* füllen. Wasser salzen\* und aufkochen lassen. Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Anschließend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

2
Kleine Vorbereitung

Karotte nach Belieben schälen, längs halbieren und in 0,5 cm Halbmonde schneiden. Porree längs halbieren, gründlich auswaschen und in 0,5 cm Halbmonde schneiden. Hähnchenbrust in 2 cm Stücke schneiden. Petersilie hacken.

3
Hähnchen anbraten

In einer großen Pfanne 2 EL [3 EL | 4 EL] Butter\* erhitzen und Hähnchen, Karotte sowie Porree darin 5 – 6 Min. goldbraun braten, bis alles ein wenig Farbe bekommt. Mit Salz\* und Pfeffer\* würzen.

4
Frikassee vollenden

Tomatenmark, Hühnerbrühe und „Hello Paprika" in die große Pfanne geben und 1 Min. anbraten. Hitze reduzieren, 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser\* und Kochsahne hinzufügen und abgedeckt 6 – 8 Min. köcheln lassen, dabei gelegentlich umrühren. Evtl. mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

5
Reis vollenden

Kurz vor dem Servieren Petersilie unter den Reis heben.

6
Anrichten

Kräuterreis auf tiefe Teller verteilen und Tomaten-Frikassee daneben anrichten. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2878

kJ

Energie (kJ)

688

kcal

Energie (kcal)

23

g

Fett

14

g

davon gesättigte Fettsäuren

78

g

Kohlenhydrate

16

g

davon Zucker

42

g

Eiweiß

2

g

Salz

auf Kräuter-Reis und Porree

20 Min. 2/3
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