auf Kräuter-Wildreis und Porree
Tu Dir was Gutes! Unser heutiges Gericht wird bestimmt Dein Soul Food der Woche. Schnell und einfach zubereitet, hilft es Dir, nach einem langen Arbeitstag zu entspannen.
Allergene
Küchenutensilien
Tags
Hähnchenbrustfilet
250 g
Basmati-Wildreis-Mischung
150 g
Porree
1 Stück
Kochsahne
150 g
Karotte
1 Stück
Petersilie
10 g
Tomatenmark
70 g
Gewürzmischung "Hello Paprika"
4 g
Hühnerbrühe
4 g
Wasser
400 ml
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Butter
2 Esslöffel
Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser im Wasserkocher. In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser\* füllen. Wasser salzen\* und aufkochen lassen. Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Anschließend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.
Karotte nach Belieben schälen, längs halbieren und in 0,5 cm Halbmonde schneiden. Porree längs halbieren, gründlich auswaschen und in 0,5 cm Halbmonde schneiden. Hähnchenbrust in 2 cm Stücke schneiden. Petersilie hacken.
In einer großen Pfanne 2 EL [3 EL | 4 EL] Butter\* erhitzen und Hähnchen, Karotte sowie Porree darin 5 – 6 Min. goldbraun braten, bis alles ein wenig Farbe bekommt. Mit Salz\* und Pfeffer\* würzen.
Tomatenmark, Hühnerbrühe und „Hello Paprika" in die große Pfanne geben und 1 Min. anbraten. Hitze reduzieren, 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser\* und Kochsahne hinzufügen und abgedeckt 6 – 8 Min. köcheln lassen, dabei gelegentlich umrühren. Evtl. mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Kurz vor dem Servieren Petersilie unter den Reis heben.
Kräuterreis auf tiefe Teller verteilen und Tomaten-Frikassee daneben anrichten. Guten Appetit!
2878
kJ
Energie (kJ)
688
kcal
Energie (kcal)
23
g
Fett
14
g
davon gesättigte Fettsäuren
78
g
Kohlenhydrate
16
g
davon Zucker
42
g
Eiweiß
2
g
Salz