dazu würziges Ingwer-Gemüse
Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um ausgewogen zu genießen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Hähnchens. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir einen guten Appetit!
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Küchenutensilien
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Hähnchenbrustfilet in Lake
250 g
Jasminreis
150 g
Paprika multicolor
1 Stück
Coleslaw-Mix
200 g
Knoblauchzehe
2 Stück
Ingwerpaste
10 g
Sweet-Chili-Soße
50 g
Sojasoße
20 ml
Sesamsamen
20 g
Frühlingszwiebel
25 g
Öl
1.5 Esslöffel
Wasser
400 ml
Salz
0.25 Teelöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser im Wasserkocher.
In einen kleinen Topf 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen, 0,25 TL [0,3 TL | 0,5 TL] Salz* zufügen und einmal aufkochen lassen.
Reis hineinrühren und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.
Dann Topf vom Herd nehmen und mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.
Knoblauch fein hacken.
Paprika halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden.
Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden.
Sesamsamen auf einem Teller verteilen.
Hähnchenbrust waagerecht aufschneiden, aber nicht durchschneiden und wie ein Buch aufklappen.
Hähnchenbrust salzen*, pfeffern* und mit Sesamsamen panieren.
In einer großen Pfanne 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl* erhitzen.
Ingwerpaste und Knoblauch ca. 30 Sek. anbraten, bis sie anfangen zu duften.
Coleslaw-Mix hinzugeben und 4 – 5 Min. anbraten.
Paprikastreifen, Sweet Chili Soße, Sojasoße und 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser* hinzufügen und unterrühren.
Pfanne abgedeckt 2 – 3 Min. weiterkochen lassen, bis der Kohl bissfest und die Soße eingedickt ist. Ggfs. warmhalten.
In einer zweiten großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* bei mittelhoher Temperatur erhitzen.
Hähnchen darin rundum 5 – 6 Min. anbraten, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.
Reis auf tiefen Tellern anrichten. Ingwergemüse und Soße auf dem Reis verteilen. Mit Sesam-Hähnchen toppen und mit Frühlingszwiebelringen bestreuen.
Guten Appetit!
2767
kJ
Energie (kJ)
661
kcal
Energie (kcal)
17.2
g
Fett
9
g
davon gesättigte Fettsäuren
91.3
g
Kohlenhydrate
23
g
davon Zucker
42.6
g
Eiweiß
3.72
g
Salz
dazu Limettenreis, getoppt mit Cashewkernen
dazu Limettenreis, getoppt mit Cashewkernen