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Hackfleischschiffchen mit Avocadocrème
-20% Kalorien
Hackfleischschiffchen mit Avocadocrème

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

Schwierigkeit: 2/3
Mexikanisch

Du möchtest bunt und mit vielen frischen Zutaten kochen und genießen? Dann ist die mexikanische Küche ganz bestimmt etwas für Dich! Unser heutiges Rezept hat alles, was es braucht, um Dich zu überzeugen!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Sellerie

Küchenutensilien

Pürierstab
Große Schüssel
Großen Topf mit Deckel
Sieb
Backblech
Rührschüssel

Tags

Ohne Weizen
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-20% Kalorien
Zutaten
Zucchini

Zucchini

2 Stück

Simmentaler Rinderhackfleisch

Simmentaler Rinderhackfleisch

200 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

6 g

Avocado

Avocado

1 Stück

Joghurt

Joghurt

75 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Paprika

Paprika

1 Stück

Öl

Öl

1 Esslöffel

Mais

Mais

1 Packung

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Rote Spitzpaprika

Rote Spitzpaprika

1 Stück

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Wasser

Wasser

50 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Zucchini vorbereiten

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Zucchinis längs halbieren und mit einem kleinen Löffel das Kerngehäuse auskratzen. Zucchinihälften leicht salzen\* und in eine Auflaufform geben. Chili längs halbieren, Kerne entfernen und Chilihälften fein hacken (Achtung: scharf!).

2
Füllung vorbereiten

Knoblauch abziehen und in eine große Schüssel pressen. Mais in einem Sieb abtropfen lassen und mit kaltem Wasser abspülen. Mais, Hackfleisch, Gewürzmischung „Hello Fiesta“, Salz\*, Pfeffer\* und nach Belieben etwas gehackten Chili in die große Schüssel geben und gut vermischen. Die Zucchinihälften gleichmäßig mit der Hackmasse füllen.

3
Gemüse schneiden

Paprika halbieren, Kerngehäuse und Strunk herausschneiden und Paprikahälften in 1 cm breite Streifen schneiden. Spitzpaprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Spitzpaprikahälften in 1 cm breite Streifen schneiden. Zwiebel abziehen, halbieren und in 1 cm breite Spalten schneiden. Paprika, Spitzpaprika und Zwiebel auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben, dabei Platz für eine Auflaufform lassen. Gemüse mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* vermengen.

4
Zucchinis & Gemüse backen

Auflaufform mit auf das Blech geben und alles zusammen für 25 – 30 Min. im Ofen backen, bis das Fleisch durchgegart und das Gemüse weich ist.

5
Soße zubereiten

Aus der mitgelieferten Gemüsebrühe und 50 ml [75 ml |100 ml] Wasser\* eine Gemüsebrühe herstellen. Limette heiß abwaschen und Schale fein abreiben. Limette vierteln. Avocado halbieren, Stein entfernen, Fruchtfleisch herauslösen und in ein hohes Rührgefäß geben. Gemüsebrühe, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Limettenabrieb, Saft aus 1 [1 | 2] Limettenspalten und Joghurt ebenfalls in das Rührgefäß geben. Alles mit einem Pürierstab zu einer cremigen Soße pürieren. Mit Salz\*, Pfeffer\* und gehacktem Chili abschmecken.

6
Anrichten

Paprikagemüse auf Teller verteilen. Zucchinis dazu anrichten und die Avocadosoße darüber verteilen. Nach Belieben mit restlichem gehacktem Chili garnieren und die restlichen Limettenspalten dazureichen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2663

kJ

Energie (kJ)

637

kcal

Energie (kcal)

39

g

Fett

13

g

davon gesättigte Fettsäuren

34

g

Kohlenhydrate

29

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

33

g

Eiweiß

1

g

Salz

Hackfleischschiffchen mit Avocadocrème
Thermomix

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35 Min. 2/3
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