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Grüne Burrito-Bowl mit Avocado-Reis
Veganuary
Vegan
Viel Gemüse
Grüne Burrito-Bowl mit Avocado-Reis

dazu Fajita-Pfannengemüse und Minz-Mayo

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Mexikanisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Reibe
Topf
Schüssel

Tags

Ohne Weizen
Ohne Milchprodukte
Vegan
Viel Gemüse
Neu
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Avocado

Avocado

1 Stück

Limette, ungewachst

Limette, ungewachst

1 Stück

Koriander/Minze

Koriander/Minze

10 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Rote Paprika

Rote Paprika

1 Stück

Grüne Paprika

Grüne Paprika

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Cajun“

Gewürzmischung „Hello Cajun“

4 g

Mais

Mais

150 g

Salatherz

Salatherz

1 Stück

Tomaten

Tomaten

1 Stück

Vegane Mayonnaise

Vegane Mayonnaise

50 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. In einen kleinen Topf 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser\* füllen, mit 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] salzen\* und einmal aufkochen lassen. Reis hineinrühren und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Dann Topf vom Herd nehmen und mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.

2
Kleine Vorbereitung

Limette heiß abwaschen und 2 TL [3 TL | 4 TL] der Limettenschale abreiben. Limette vierteln Blätter der Minze und Koriander getrennt voneinander fein hacken. Mais mit Hilfe des Deckels abgießen. Avocado halbieren, Stein entfernen und Fruchtfleisch mit Hilfe eines Löffels in eine große Schüssel lösen.

3
Für das Dressing

Den Saft 1 [1 | 2] Limettenspalte in die große Schüssel mit der Avocado pressen. Die Hälfte der Limettenschale, Koriander, Salz\* und Pfeffer\* hinzugeben und mit Hilfe einer Gabel zu einer glatten Masse verarbeiten. In einer kleinen Schüssel den Saft von 1 [1 | 2] Limettenspalte, restliche Limettenschale, Minze, vegane Mayonnaise, Salz\*, Pfeffer\* und einer Prise Zucker zu einem Dip verrühren.

4
Gemüse schneiden

Zwiebel halbieren, abziehen und in feine Streifen schneiden. Rote und grüne Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprika in 1 cm breite Streifen schneiden. In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen und darin Paprika, Zwiebeln und Mais für 5 – 6 Min. anbraten.

5
Gemüse anbraten

Währrenddessen Salatherz halbieren, Strunk entfernen und Salat in sehr feine Streifen schneiden. Tomate halbieren, Strunk entfernen und in 0,5 cm kleine Würfel schneiden. „Hello Cajun“ zu der Paprika in die Pfanne geben und für 1 weitere Min. anbraten. Mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. Reis nach der Garzeit mit einer Gabel auflockern und Avocadocreme unterheben, bis alles gut vermengt ist.

6
Anrichten

Salatstreifen zusammen mit Tomaten und der Hälfte des Dips in die große Schüssel aus Schritt 3 geben und alles gut vermengen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Salat und Avocado-Reis auf tiefen Tellern anrichten. Restliche Limettenspalten dazu reichen. Fajita-Gemüse neben dem Reis verteilen und mit restlichem Dip genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3075

kJ

Energie (kJ)

735

kcal

Energie (kcal)

36

g

Fett

5

g

davon gesättigte Fettsäuren

86

g

Kohlenhydrate

22

g

davon Zucker

14

g

Eiweiß

1

g

Salz

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