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Harissa-Röstblumenkohl auf Hummusstampf
Gourmetreise
Vegan
Viel Gemüse
Harissa-Röstblumenkohl auf Hummusstampf

dazu Muhammarasoße und Pistazien-Minz-Gremolata

55 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Middle East

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Walnüsse
Pistazien
Schwefeldioxide und Sulfite
Sesamsamen

Küchenutensilien

Pürierstab
Große Schüssel
Große Pfanne
Kartoffelstampfer
Großer Topf
Backblech
Schüssel

Tags

Ohne Weizen
Ohne Milchprodukte
Vegan
Viel Gemüse
Neu
Zutaten
Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Balsamicoessig

Balsamicoessig

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

5 Esslöffel

Blumenkohl

Blumenkohl

2 Stück

Gewürzmischung „Hello Harissa“

Gewürzmischung „Hello Harissa“

6 g

Tomatenmark

Tomatenmark

70 g

Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

600 g

Hummus

Hummus

70 g

Agavendicksaft

Agavendicksaft

20 ml

Pistazien

Pistazien

20 g

Rote Paprika

Rote Paprika

3 Stück

Walnüsse

Walnüsse

40 g

Zitrone, ungewachst

Zitrone, ungewachst

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Pflanzliche Margarine

Pflanzliche Margarine

1 Esslöffel

Minze/Petersilie

Minze/Petersilie

10 g

Öl

Öl

3 Esslöffel

Zubereitung
1
Für das Gemüse

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. In einer großen Schüssel Tomatenmark, Agavendicksaft, „Hello Harissa“, 2 EL [3 EL | 4 EL] Öl\*, 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser\*, Salz\* und Pfeffer\* vermengen. Blätter des Blumenkohls entfernen, auf einem mit Backpapier belegten Backblech legen und die Marinade darüber verteilen. Paprika entkernen und in grobe Stücke schneiden. Paprikahälften und ganze Knoblauchzehe mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* in der großen Schüssel vermengen und auf das Backblech geben.

2
Gemüse garen

Das Gemüse 45 – 50 Min. im Ofen garen. Nach 20 Min. Paprika und Knoblauch herausnehmen. Knoblauch abziehen und beides in die große Schüssel aus Schritt 1 geben. Blumenkohl in den letzten 25 – 30 Min. der Garzeit mit Aluminiumfolie bedecken fertig garen lassen. Tipp: Ob der Blumenkohl gar ist, erkennst Du, wenn Du mit einem Messer durch den Strunk schneiden kannst.

3
Kartoffeln kochen

Kartoffeln schälen und vierteln. Kartoffeln in einen großen Topf mit Wasser\* geben, salzen\*, aufkochen und 12 – 15 Min. garen, bis sie weich sind. Dann mithilfe des Deckels abgießen. In einer großen Pfanne ohne Fettzugabe Walnüsse 2 – 3 Min. rösten, bis sie bräunen. Rausnehmen und in die große Schüssel aus Schritt 1 geben. Pfanne auswischen und Pistazienkerne ebenfalls 2 – 3 Min. rösten, bis sie bräunen. Rausnehmen und grob hacken.

4
Für die Gremolata

Zitrone vierteln. Petersilien- und Minzblätter grob hacken. In einer kleinen Schüssel 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl\*, Saft von 1 [1 | 2] Zitronenspalten, Pistazienkernen und gehackte Kräuter vermengen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

5
Letzte Schritte

Kartoffeln zusammen mit Hummus und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] pflanzliche Margarine\* zu einem Kartoffelstampf verarbeiten. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Ggfs. mit Deckel warmhalten. In der großen Schüssel mit dem Paprikagemüse 3 EL [4,5 EL | 6 EL] Olivenöl\* und den Saft von 1 [2 | 2] Zitronenspalten geben und mithilfe eines Pürierstab zu einer Soße pürieren. Kräftig mit Salz\*, Pfeffer\*, Balsamicoessig\* und Zucker\* abschmecken. Tipp: Die Soße darf etwas stückig bleiben, aber wenn Du es glatter magst, füge noch etwas Öl\* oder Wasser\* hinzu und püriere für eine längere Zeit.

6
Anrichten

Hummus-Kartoffelbrei auf Tellern verteilen. Blumenkohl darauf anrichten, Muhammara Soße darüber verteilen und mit Pistazien-Gremolata garnieren. Mit der restlichen Soße und Gremolata genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

5012

kJ

Energie (kJ)

1198

kcal

Energie (kcal)

73

g

Fett

9

g

davon gesättigte Fettsäuren

101

g

Kohlenhydrate

48

g

davon Zucker

30

g

Eiweiß

1

g

Salz

Harissa-Röstblumenkohl auf Hummusstampf
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dazu Muhammarasoße und Pistazien

40 Min. 2/3
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Harissa-Röstblumenkohl auf Hummusstampf
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Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

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