dazu Muhammarasoße und Pistazien-Minz-Gremolata
Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!
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Küchenutensilien
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Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Balsamicoessig
nach Geschmack
Olivenöl
5 Esslöffel
Blumenkohl
2 Stück
Gewürzmischung „Hello Harissa“
6 g
Tomatenmark
70 g
Mehligk. Kartoffeln
600 g
Hummus
70 g
Agavendicksaft
20 ml
Pistazien
20 g
Rote Paprika
3 Stück
Walnüsse
40 g
Zitrone, ungewachst
1 Stück
Knoblauchzehe
2 Stück
Pflanzliche Margarine
1 Esslöffel
Minze/Petersilie
10 g
Öl
3 Esslöffel
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. In einer großen Schüssel Tomatenmark, Agavendicksaft, „Hello Harissa“, 2 EL [3 EL | 4 EL] Öl\*, 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser\*, Salz\* und Pfeffer\* vermengen. Blätter des Blumenkohls entfernen, auf einem mit Backpapier belegten Backblech legen und die Marinade darüber verteilen. Paprika entkernen und in grobe Stücke schneiden. Paprikahälften und ganze Knoblauchzehe mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* in der großen Schüssel vermengen und auf das Backblech geben.
Das Gemüse 45 – 50 Min. im Ofen garen. Nach 20 Min. Paprika und Knoblauch herausnehmen. Knoblauch abziehen und beides in die große Schüssel aus Schritt 1 geben. Blumenkohl in den letzten 25 – 30 Min. der Garzeit mit Aluminiumfolie bedecken fertig garen lassen. Tipp: Ob der Blumenkohl gar ist, erkennst Du, wenn Du mit einem Messer durch den Strunk schneiden kannst.
Kartoffeln schälen und vierteln. Kartoffeln in einen großen Topf mit Wasser\* geben, salzen\*, aufkochen und 12 – 15 Min. garen, bis sie weich sind. Dann mithilfe des Deckels abgießen. In einer großen Pfanne ohne Fettzugabe Walnüsse 2 – 3 Min. rösten, bis sie bräunen. Rausnehmen und in die große Schüssel aus Schritt 1 geben. Pfanne auswischen und Pistazienkerne ebenfalls 2 – 3 Min. rösten, bis sie bräunen. Rausnehmen und grob hacken.
Zitrone vierteln. Petersilien- und Minzblätter grob hacken. In einer kleinen Schüssel 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl\*, Saft von 1 [1 | 2] Zitronenspalten, Pistazienkernen und gehackte Kräuter vermengen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Kartoffeln zusammen mit Hummus und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] pflanzliche Margarine\* zu einem Kartoffelstampf verarbeiten. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Ggfs. mit Deckel warmhalten. In der großen Schüssel mit dem Paprikagemüse 3 EL [4,5 EL | 6 EL] Olivenöl\* und den Saft von 1 [2 | 2] Zitronenspalten geben und mithilfe eines Pürierstab zu einer Soße pürieren. Kräftig mit Salz\*, Pfeffer\*, Balsamicoessig\* und Zucker\* abschmecken. Tipp: Die Soße darf etwas stückig bleiben, aber wenn Du es glatter magst, füge noch etwas Öl\* oder Wasser\* hinzu und püriere für eine längere Zeit.
Hummus-Kartoffelbrei auf Tellern verteilen. Blumenkohl darauf anrichten, Muhammara Soße darüber verteilen und mit Pistazien-Gremolata garnieren. Mit der restlichen Soße und Gremolata genießen. Guten Appetit!
5012
kJ
Energie (kJ)
1198
kcal
Energie (kcal)
73
g
Fett
9
g
davon gesättigte Fettsäuren
101
g
Kohlenhydrate
48
g
davon Zucker
30
g
Eiweiß
1
g
Salz
dazu Muhammarasoße und Pistazien-Minz-Gremolata
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
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dazu Muhammarasoße und Pistazien-Minz-Gremolata
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Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept