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Gesunder Bio-Hähnchen Eintopf nach Provence-Art
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Gesunder Bio-Hähnchen Eintopf nach Provence-Art

mit cremigem Joghurt und Zitrone

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Französisch

Mit dicken Eintöpfen, wärmenden Brühen, sämigen Cremesuppen und kalten Variationen für den Sommer ist die Auswahl groß genug für Jedermann. Frische Zutaten in leckerer Kombination mit einer Beilage aus Fleisch, Fisch oder Meeresfrüchten bieten eine ganze Palette an Geschmäckern. Lass es Dir gut gehen!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Glutenhaltiges Getreide
Senf
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite
Eier
Schalenfrüchte

Küchenutensilien

Große Pfanne
Kleine Schale
Pot with Lid
Schäler
Reibe

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Zutaten
Pikante Paprikasoße

Pikante Paprikasoße

160 g

Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

400 g

Karotte

Karotte

1 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

6 g

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Naturjoghurt

Naturjoghurt

75 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Bio Hähnchenbruststreifen

Bio Hähnchenbruststreifen

250 g

Olivenöl

Olivenöl

3 Esslöffel

Wasser

Wasser

400 ml

Salz

Salz

0.5 Teelöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Erhitze 400 ml [600 ml | 800 ml] Wasser im Wasserkocher.

Kartoffeln schälen und in 1 cm Würfel schneiden.

Karotte schälen, längs halbieren und schräg in 0,5 cm Scheiben schneiden.

Zwiebel fein hacken.

Knoblauch fein hacken.

2
Suppe anfangen

In einem großen Topf mit Deckel 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl* erhitzen. 

Zwiebeln, Knoblauch, Kartoffeln, Möhren und die Hälfte „Hello Paprika“ hineingeben. Mit 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Salz* würzen und 2 Min. unter Rühren anschwitzen.

Pikante Paprikasoße, Brühepulver und 400 ml [600 ml | 800 ml] heißes Wasser* dazugeben, aufkochen und ca. 8 Min. abgedeckt kochen lassen.

3
Dip vorbereiten

Zucchini längs halbieren und in 1 cm Halbmonde schneiden.

Zitrone heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Zitrone in 6 Spalten schneiden

In einer kleinen Schüssel Joghurt mit etwas Zitronensaft, Salz* und Pfeffer* verrühren.

Zucchini zur Suppe geben und 3 – 4 Min. weiterköcheln lassen.

4
Hähnchen anbraten

Hähnchen von beiden Seiten mit restlichem „Hello Paprika“ würzen, mit etwas Zitronensaft beträufeln, salzen* und pfeffern*

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Hähnchen 3 – 4 Min. rundum anbraten, bis es innen nicht mehr rosa ist. Beiseitestellen.

5
Suppe abschmecken

Suppe nach der Kochzeit mit Zitronenabrieb, Saft von 1 [2 | 2] Zitronenspalte, Salz* und Pfeffer* abschmecken. 

6
Anrichten

Suppe auf tiefe Teller verteilen. Mit Hähnchen toppen und mit Joghurtdip und etwas Olivenöl* beträufeln.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2462

kJ

Energie (kJ)

589

kcal

Energie (kcal)

19.2

g

Fett

4

g

davon gesättigte Fettsäuren

60.4

g

Kohlenhydrate

19.1

g

davon Zucker

10.2

g

Ballaststoffe

42.2

g

Eiweiß

5.07

g

Salz

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