verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
Kohlenhydrate minimiert, Genuss maximiert – mit unseren Low Carb Rezepten genießt Du leichte, leckere Alternativen mit weniger Kohlenhydraten.
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Zucchini
1 Stück
Petersilie glatt/Rosmarin
10 g
Mittelscharfer Senf
20 ml
Gemischtes Hackfleisch
200 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Zwiebel
1 Stück
Braune Linsen
1 Packung
Butter
20 g
Babyspinat
50 g
Kochsahne
200 ml
Käse-Mix
75 g
Gewürzmischung „Paprikagewürz“
4 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Petersilie mit Stielen in ca. 2 cm lange Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Zwiebel und Knoblauch abziehen, Zwiebel halbieren. Beides in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und in eine große Pfanne umfüllen. 3 - 4 Rosmarinnadeln pro Portion abziehen und fein hacken. Zucchini längs halbieren, Kerngehäuse herauskratzen und Kerngehäuse beiseitestellen (dies brauchst Du in Schritt 4).
Etwas Schale an der unteren Außenseite der Zucchinihälften abschneiden, sodass sie nicht umfallen können, und Zucchinihälften auf den Varoma-Einlegeboden [und in den Varoma-Behälter] geben. Zucchini leicht salzen\*. Hackfleisch, Senf, gehackten Rosmarin, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf geben und 10 Sek./Stufe 5 vermischen. Zucchini mit der Hackmasse füllen, V-Einlegeboden in den V-Behälter einsetzen und Varoma verschließen.
450 g Wasser* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 20 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren. Währenddessen Linsen durch den Gareinsatz abgießen und mit kaltem Wasser spülen. 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl\* in die Pfanne zum Knoblauch-Zwiebel-Mix geben, auf mittlerer Stufe erwärmen und alles ca. 3 Min. andünsten. Linsen zugeben und weitere 4 - 5 Min. anbraten. Spinat in kleinen Portionen nach und nach in die Pfanne geben, bis der Spinat zusammengefallen ist.
Varoma abnehmen, vorsichtig öffnen (Achtung: heiß!) und Käse-Mix auf die Zucchini streuen. Varoma wieder verschließen und warm halten. Mixtopf leeren. Zucchinikerngehäuse, Sahne, Gewürzmischung, Salz\* und Pfeffer\* zugeben. Anstelle des Messbechers Gareinsatz auf den Mixtopfdeckel stellen und 4 Min./98 °C/Stufe 1 kochen. Währenddessen das Linsengemüse abschmecken.
Butter zum Linsengemüse geben und mit 1 TL [11/2 TL | 2 TL] Essig\*, Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Messbecherdeckel auf den Mixtopfdeckel aufsetzen und Soße schrittweise ansteigend 30 Sek./Stufe 5-7-9 pürieren. Soße danach mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Linsengemüse auf Tellern verteilen, gefüllte Zucchini daneben anrichten, Soße dazugießen und mit zerkleinerter Petersilie bestreuen. Guten Appetit!
3485
kJ
Energie (kJ)
833
kcal
Energie (kcal)
59.5
g
Fett
29.6
g
davon gesättigte Fettsäuren
26.4
g
Kohlenhydrate
9.6
g
davon Zucker
0
g
Ballaststoffe
42.8
g
Eiweiß
3.8
g
Salz
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
Bifteki, Orzonudel-Salat, Zaziki und Paprika-Feta-Dip