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Gefüllte Zucchini mit Hack
Max 20% carbs
Thermomix
Gefüllte Zucchini mit Hack

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Europäisch

Kohlenhydrate minimiert, Genuss maximiert – mit unseren Low Carb Rezepten genießt Du leichte, leckere Alternativen mit weniger Kohlenhydraten.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Senf

Tags

Thermomix
Zutaten
Zucchini

Zucchini

1 Stück

Petersilie glatt/Rosmarin

Petersilie glatt/Rosmarin

10 g

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

20 ml

Gemischtes Hackfleisch

Gemischtes Hackfleisch

200 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Braune Linsen

Braune Linsen

1 Packung

Butter

Butter

20 g

Babyspinat

Babyspinat

50 g

Kochsahne

Kochsahne

200 ml

Käse-Mix

Käse-Mix

75 g

Gewürzmischung „Paprikagewürz“

Gewürzmischung „Paprikagewürz“

4 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
ZU BEGINN

Petersilie mit Stielen in ca. 2 cm lange Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Zwiebel und Knoblauch abziehen, Zwiebel halbieren. Beides in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und in eine große Pfanne umfüllen. 3 - 4 Rosmarinnadeln pro Portion abziehen und fein hacken. Zucchini längs halbieren, Kerngehäuse herauskratzen und Kerngehäuse beiseitestellen (dies brauchst Du in Schritt 4).

2
ZUCCHINI FÜLLEN

Etwas Schale an der unteren Außenseite der Zucchinihälften abschneiden, sodass sie nicht umfallen können, und Zucchinihälften auf den Varoma-Einlegeboden [und in den Varoma-Behälter] geben. Zucchini leicht salzen\*. Hackfleisch, Senf, gehackten Rosmarin, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf geben und 10 Sek./Stufe 5 vermischen. Zucchini mit der Hackmasse füllen, V-Einlegeboden in den V-Behälter einsetzen und Varoma verschließen.

3
DAMPFGAREN & BRATEN

450 g Wasser* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 20 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren. Währenddessen Linsen durch den Gareinsatz abgießen und mit kaltem Wasser spülen. 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl\* in die Pfanne zum Knoblauch-Zwiebel-Mix geben, auf mittlerer Stufe erwärmen und alles ca. 3 Min. andünsten. Linsen zugeben und weitere 4 - 5 Min. anbraten. Spinat in kleinen Portionen nach und nach in die Pfanne geben, bis der Spinat zusammengefallen ist.

4
SOSSE ZUBEREITEN

Varoma abnehmen, vorsichtig öffnen (Achtung: heiß!) und Käse-Mix auf die Zucchini streuen. Varoma wieder verschließen und warm halten. Mixtopf leeren. Zucchinikerngehäuse, Sahne, Gewürzmischung, Salz\* und Pfeffer\* zugeben. Anstelle des Messbechers Gareinsatz auf den Mixtopfdeckel stellen und 4 Min./98 °C/Stufe 1 kochen. Währenddessen das Linsengemüse abschmecken.

5
MAHLZEIT FERTIG KOCHEN

Butter zum Linsengemüse geben und mit 1 TL [11/2 TL | 2 TL] Essig\*, Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Messbecherdeckel auf den Mixtopfdeckel aufsetzen und Soße schrittweise ansteigend 30 Sek./Stufe 5-7-9 pürieren. Soße danach mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
ANRICHTEN

Linsengemüse auf Tellern verteilen, gefüllte Zucchini daneben anrichten, Soße dazugießen und mit zerkleinerter Petersilie bestreuen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3485

kJ

Energie (kJ)

833

kcal

Energie (kcal)

59.5

g

Fett

29.6

g

davon gesättigte Fettsäuren

26.4

g

Kohlenhydrate

9.6

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

42.8

g

Eiweiß

3.8

g

Salz

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

35 Min. 2/3
Max 20% Carbs
Gefüllte Zucchini mit Hack
Max 20% carbs

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

30 Min. 2/3

mit Butterlinsen und Paprikarahm

2/3

dazu Butterlinsen und Paprikarahm

40 Min. 2/3
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