Röstkartoffeln und Radieschengemüse
Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit frischen Beilagen genießt Du ausgewogen und lecker. Beachte, dass der Fisch tiefgefroren war. Taue ihn vor der Zubereitung komplett auf.
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Küchenutensilien
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Lachsfilet
300 g
Ofenkartoffel
525 g
Radieschen
200 g
Zitrone, gewachst
1 Stück
Buschbohnen
200 g
Körniger Senf
17 g
Dill/Schnittlauch
10 g
Saure Sahne, Bio
100 g
Butter
2.5 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Öl
2 Esslöffel
Zucker
0.5 Teelöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Backofen auf 220°C vorheizen.
In einer kleinen Schüssel 2 EL [3 EL | 4 EL] Butter* auf Zimmertemperatur aufwärmen lassen.
Kartoffeln in 0,5 cm Scheiben schneiden.
Kartoffelscheiben auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl, Salz* und Pfeffer* vermengen und im Ofen 25 – 30 Min. backen, bis sie außen knusprig sind.
Enden der Buschbohnen entfernen und Buschbohnen halbieren.
Radieschen vierteln.
In einer großen Pfanne 150ml heißes Wasser* und Salz*, füllen bis der Pfannenboden bedeckt ist und aufkochen lassen.
Buschbohnen zugeben und 5 – 7 Min. kochen. Dann die Radieschen, sowie 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Butter* zu geben und 3 – 4 Min. braten.
Mit 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Zucker* und Salz* abschmecken. Gemüse aus der Pfanne nehmen und warmhalten.
Währenddessen 2 EL [3 EL I 4 EL] zimmerwarme Butter* in einer kleinen Schüssel mit einer Gabel mit Senf verrühren, kräftig mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Senf-Butter bis zum Servieren kaltstellen.
Dill ohne harte Stiele und Schnittlauch fein hacken.
Zitrone heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Zitrone vierteln.
In einer kleinen Schüssel saure Sahne cremig rühren und mit Salz* und Pfeffer* würzen.
Lachsfilet von beiden Seiten salzen*.
Die große Pfanne mit einem Küchenpapier auswischen und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Lachs darin auf der Hautseite 2 Min. anbraten, dann wenden und weitere 2 – 3 Min. braten, bis der Fisch innen nicht mehr glasig ist. Lachs herausnehmen und nach Belieben die Haut abziehen.
Radieschen-Bohnen Gemüse mit Kräutern, dem Saft eines Zitronenviertels, Salz* und Pfeffer* vermengen.
In einer großen Schüssel 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Butter*, Zitronenschale, 0,5 TL Salz* [0,75 TL | 1 TL] und Pfeffer* vermengen. Gebackene Kartoffeln dazugeben und vermengen.
Lachs mit Senf-Butter und Zitronen-Kartoffeln anrichten. Radieschen-Gemüse mit etwas Saure-Sahne Dip beträufeln und mit restlichem Saure-Sahne-Dip servieren.
3571
kJ
Energie (kJ)
854
kcal
Energie (kcal)
51.3
g
Fett
23.7
g
davon gesättigte Fettsäuren
55.5
g
Kohlenhydrate
11.4
g
davon Zucker
10
g
Ballaststoffe
41.4
g
Eiweiß
0.47
g
Salz
dazu glasierte Rote Beete, Drillinge und Bohnen
dazu Schalotten-Brokkoli und Kräuterkartoffeln